【完璧主義者のための新習慣！】完璧主義からの脱出方法とは？
こんにちは、精神科医しょうです。 まじめで責任感が強く、ルールを重んじる方の中には、完璧主義な人も多いものです。 完璧主義は、決して悪いことではありません。 完璧主義であることで、隙のない丁寧な仕事をしようと思えますし、自分よりもすごい人を見て、もっと頑張ろうと努力をすることもできます。 自分をどんどん高みへと、自己成長させてくれる側面を持つのが完璧主義です。 しかし、完璧主義であることで、苦しい […]
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2024年1月
2024/1/27【精神科医しょうの日常３選】職場でのQOL向上
こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常３選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 実家が引っ越すらしい 先日、ちょっとした用があり実家に帰省していました。 その時に、両親から近々自宅を引っ越す予定があると聞きました。 その時は、「ふーん、そうなんだ」という程度のリアクションをし […]
【専門家も実践】愚痴を聞いても疲れないためのテクニック！
こんにちは、精神科医しょうです。 あなたは、愚痴を聞くのは得意ですか？ 愚痴は共感こそすれど、決して気持ちが前向きになったり、明るくなるものではないですよね。 愚痴は基本的には、ネガティブな内容です。 そのため、人よりも相手の気持ちが分かり、その影響を受けやすいHSPさんにとっては、愚痴というのは、非常に苦痛なものかもしれません。 そんな時、「距離を置く」ということができれば良いですが、職場や家庭 […]
2024/1/20【精神科医しょうの日常３選】2024年度の決意
こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常３選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 朝が苦手 誰か教えて、朝が得意になる方法を笑 私は学生の時から朝が苦手です。朝寝坊しては遅刻してということを繰り返していました。 理由は自分でもある程度わかっていて、夜に深夜ラジオを聴くなどして睡 […]
【HSPさん苦手な人あるある60個】パターン別！合わない人との対処法3選
こんにちは！精神科医しょうです。 「クラスメイトや知り合いに苦手な人がいてしんどい..」 「職場の先輩が本当に苦手で悩んでいる..」 「怒りっぽく、言葉遣いが荒い親が実は苦手..」 あなたは、こんな風に苦手な人との付き合い方に悩んではいませんか？ 特にHSPさんはその繊細さや刺激への敏感さなどから、人間関係にストレスや負担を感じやすいんです。 こういった事から、最初に紹介したように苦手な人への付き […]
【心の迷宮】フロイトの防衛機制が織りなす世界とは？
こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、皆さんはジークムント・フロイトという人物をご存知でしょうか？ 精神医学や心理学などにご興味がある方は、ご存知の方も多いかもしれませんね。 フロイトは、精神分析学の創始者です。 神経症の研究や無意識の研究などを行いました。 そんなフロイトですが、人間の心には、「エス（イド）」「超自我」「自我」の3つの領域があるというパーソナリティ構造論を唱えました。 パ […]
2024/1/13【精神科医しょうの日常３選】生きることは苦しみ
こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常３選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 祖母の言葉 私の祖母は９７歳。物忘れはありますが年齢相応で、認知症でもありません。 実家の近くで一人暮らししていたのですが、転んで骨折することが増えたため施設で暮らしていました。しかし、年末に施設 […]
【よりよい人間関係の鍵】それは自分の見せ方を知ること！
こんにちは、精神科医しょうです。 あなたは、自分の見せ方を意識したことはありますか？ 「見せ方」と聞くと、芸能人の方なんかをイメージされるかもしれませんね。 モデルさんや俳優さん、歌手の方などなど・・・ 皆さん、自分の見せ方というのを知っています。 「こう見られると、カッコよく見える」 「こう見られると、綺麗に見える」 そんなふうに、他人から見える自分というのをしっかり意識し、自分の見せ方を日々研 […]
2024/1/6【精神科医しょうの日常３選】伊豆大島
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常３選の日がやってきました！ では早速ですが、本編をどうぞ。 仕事始め 年末年始の休みもあっという間でしたね。 私は本日から仕事始めでした。 年末は私の実家に帰省し、伊豆大島に旅行をし、妻の実家の皆と食事をしました。 朝はゆっくり起きて、夜までダラダラ起きている。 なんて幸せなのでしょう。私はやはり怠惰な人間のようです笑 この日々が […]
【HSP気にしすぎる事あるある45選】気にしすぎを解消する有効策はコレ！
こんにちは！精神科医しょうです。 「会話中の少しの間が不安になる..」 「電車で乗る時、どこにたってようか気まずい..」 「ちょっとした言い回しもずっと考えてしまう。LINEの顔文字でさえ..」 HSPさんは、色々な場面で人一倍気にしすぎる傾向があります。 そしてその気にしすぎが、負担やストレスとなりツライという方も多いんですね。 ではどうしてHSPさんは、こんなにも気にしすぎてしまうのでしょうか […]