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2023年12月

2023/12/30【精神科医しょうの日常3選】続:年賀状

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ! 続:年賀状 先週のメールで年賀状を早く作らなくてはというお話をしましたね。 今回、年賀状の宛名データをCSVとして保存していたので、ネットで検索し「しまうまプリント」というサービスを使わせてもらい […]

【HSPさん実家のストレスあるある50選!】ストレスを解消する3つのアプローチとは?

こんにちは!精神科医しょうです。 「実家なのにとても気を気を遣ってしんどい」 「両親のケンカ中や機嫌が悪い時は特にストレス..」 HSP気質をもつあなたは、このように実家でストレスを感じる瞬間は多くありませんか? 実は多くのHSPさんは、実家でのストレスに悩んでいるんですね。 実際にインスタにて、HSPのフォロワーさんにアンケートをとって見たのですが、本当に多くの回答をいただけました。 しょう ※ […]

2023/12/23【精神科医しょうの日常3選】もうすぐクリスマス

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ! もうすぐクリスマス いよいよ明後日はクリスマスイブですね。 個人的にはクリスマスシーズンに特にテンション上がるタイプでもないのですが、一応季節ネタは話題にしておきます笑 私は今週頭にケンタッキーが […]

【自分嫌いの克服への第一歩!】自分を受け入れる方法をマスターしよう

こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、「自分を受け入れることができない」という悩みを持っていますか? 「気にしいな自分が嫌い」 「すぐ凹む自分が嫌い」 「プライドだけは一人前な自分が嫌い」などなど・・・ 自分でも何とかしないといけないことは、十分わかっている。 このままではいけないことも、十分わかっている。 “でも”、どうしようもできない。 受け入れることもできない。 そんな困りごとは、な […]

2023/12/16【精神科医しょうの日常3選】voicyフォロワーさん1万人etc

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ! 引越し疲れ 先週引越しを無事に終え疲れがどっと出たようです。 急激に気温が下がったということもあり、体調を崩してしまいました・・・。 微熱と鼻水。動けるといえば動けるけど、何だかいつもと違う違和感 […]

【HSPさん必見!】限界サイン50選と即実践したい3つの対策

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、あなたはこのようなサインを感じてはいませんか? 「入浴や片付けなど何もしたくない..」 「愛想笑いも出来なくなってきた..」 「好きだった事に興味がなくなってしまった..」 もし心当たりがあるならば、今すぐにでも今日紹介する対策をしてほしいんです。 なぜならHSPさんは頑張り屋さんで、真面目な方がとても多いからです。 そのため、上記のような心身 […]

【過剰な心配事に悩んでいませんか?】パターンと反証で解放される方法

こんにちは、精神科医しょうです。 日本人は、ご想像の通り心配性な人が多いとされています。 それは、遺伝子レベルでも説明がつきます。 日本人は、幸せホルモンである「セロトニン」がアフリカや欧米の人達と比べて少ないのです。 それゆえ不安傾向が強く、心配性な人が多いとされています。(日本人のほとんどがセロトニン量が少なくなる遺伝子を持っています) しかし、この心配性なおかげで、世界でも注目されるほどのき […]

2023/12/9【精神科医しょうの日常3選】太陽光

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ! 引っ越し 今週ついに新築の家に引っ越しをしてきました。 これまでは賃貸で2年に一回は必ず引っ越しをしていたので、引っ越し自体には慣れっこです。 大きなトラブルもなく無事に引っ越しを終えることができ […]

【願いを実現させる心構えとは?】ポイントは公言とポジティブな気分!

こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですがあなたには、願い事はありますか? ・・・どうでしょう? 何か思い浮かびましたか? 「某大企業の○○に転職したい」 「フランスのモン・サン=ミシェルに行きたい」 「推しの○○に会いに行きたい」 人それぞれの願い事があって正解です。 そこに間違いはありません。 ではその願い事ですが、「自分なら実現することができる」 そう思えていますか? 例え時間が掛かったと […]

2023/12/02【精神科医しょうの日常3選】抄読会

こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ! 抄読会 あまり馴染みのない言葉かもしれませんね。 しょうどく会と言うのですが、英語論文を医局内で読んで皆で知識のブラッシュアップをしたり議論したりするものです。 大学やそれなりに大きな規模の病院だ […]