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HSP気質を癒す

【拒絶されることへの不安から解放】条件つきルールを見極めて適応的に対処する方法とは?

こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、あなたは他人に拒絶されても平然としていられますか? 「嫌いな人が離れて良かった」 「他人の気持ちまでは、コントロールできない」 「本当にご縁がある人なら、また縁がある」 このように自分に言い聞かせて、何とか平然を保つことができる人もいるかと思います。 しかし、皆が皆、そのように平然を保てるわけではありません。 やはり、拒絶されることは多少なりとも心に傷 […]

【悪いとは言い切れない!】自分を持ちながら周囲に合わせる方法とは?

こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、あなたは周囲に流される傾向がありますか? それとも、周囲に流されることなど、基本的にはありませんか? HSP気質を持つ方にとっては、その場の空気を読むことなど朝飯前。 他人の気持ち、他人が望んでいること、そういったことが人よりも分かるはず。 それゆえ、人によっては周りに合わせ、周囲に流されやすい方もいらっしゃるかもしれませんね。 「周囲に流される」 「 […]

【完璧主義者のための新習慣!】完璧主義からの脱出方法とは?

こんにちは、精神科医しょうです。 まじめで責任感が強く、ルールを重んじる方の中には、完璧主義な人も多いものです。 完璧主義は、決して悪いことではありません。 完璧主義であることで、隙のない丁寧な仕事をしようと思えますし、自分よりもすごい人を見て、もっと頑張ろうと努力をすることもできます。 自分をどんどん高みへと、自己成長させてくれる側面を持つのが完璧主義です。 しかし、完璧主義であることで、苦しい […]

【専門家も実践】愚痴を聞いても疲れないためのテクニック!

こんにちは、精神科医しょうです。 あなたは、愚痴を聞くのは得意ですか? 愚痴は共感こそすれど、決して気持ちが前向きになったり、明るくなるものではないですよね。 愚痴は基本的には、ネガティブな内容です。 そのため、人よりも相手の気持ちが分かり、その影響を受けやすいHSPさんにとっては、愚痴というのは、非常に苦痛なものかもしれません。 そんな時、「距離を置く」ということができれば良いですが、職場や家庭 […]

【心の迷宮】フロイトの防衛機制が織りなす世界とは?

こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、皆さんはジークムント・フロイトという人物をご存知でしょうか? 精神医学や心理学などにご興味がある方は、ご存知の方も多いかもしれませんね。 フロイトは、精神分析学の創始者です。 神経症の研究や無意識の研究などを行いました。 そんなフロイトですが、人間の心には、「エス(イド)」「超自我」「自我」の3つの領域があるというパーソナリティ構造論を唱えました。 パ […]

【よりよい人間関係の鍵】それは自分の見せ方を知ること!

こんにちは、精神科医しょうです。 あなたは、自分の見せ方を意識したことはありますか? 「見せ方」と聞くと、芸能人の方なんかをイメージされるかもしれませんね。 モデルさんや俳優さん、歌手の方などなど・・・ 皆さん、自分の見せ方というのを知っています。 「こう見られると、カッコよく見える」 「こう見られると、綺麗に見える」 そんなふうに、他人から見える自分というのをしっかり意識し、自分の見せ方を日々研 […]

【自分嫌いの克服への第一歩!】自分を受け入れる方法をマスターしよう

こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、「自分を受け入れることができない」という悩みを持っていますか? 「気にしいな自分が嫌い」 「すぐ凹む自分が嫌い」 「プライドだけは一人前な自分が嫌い」などなど・・・ 自分でも何とかしないといけないことは、十分わかっている。 このままではいけないことも、十分わかっている。 “でも”、どうしようもできない。 受け入れることもできない。 そんな困りごとは、な […]

【過剰な心配事に悩んでいませんか?】パターンと反証で解放される方法

こんにちは、精神科医しょうです。 日本人は、ご想像の通り心配性な人が多いとされています。 それは、遺伝子レベルでも説明がつきます。 日本人は、幸せホルモンである「セロトニン」がアフリカや欧米の人達と比べて少ないのです。 それゆえ不安傾向が強く、心配性な人が多いとされています。(日本人のほとんどがセロトニン量が少なくなる遺伝子を持っています) しかし、この心配性なおかげで、世界でも注目されるほどのき […]

【願いを実現させる心構えとは?】ポイントは公言とポジティブな気分!

こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですがあなたには、願い事はありますか? ・・・どうでしょう? 何か思い浮かびましたか? 「某大企業の○○に転職したい」 「フランスのモン・サン=ミシェルに行きたい」 「推しの○○に会いに行きたい」 人それぞれの願い事があって正解です。 そこに間違いはありません。 ではその願い事ですが、「自分なら実現することができる」 そう思えていますか? 例え時間が掛かったと […]

【パワハラ被害を防ぐための知識をあなたに】パワハラ加害者の特徴7つ

こんにちは、精神科医しょうです。 それが実際パワハラかどうかに関わらず、誰でも1度はパワハラをされたと感じたことがあるのではないでしょうか。 パワハラは、被害者を精神的にも肉体的にも追い詰める行為です。 絶対に許してはなりません。 そんなパワハラですが、HSPさんは人当たりが良い方も多いですから、パワハラのターゲットにされる方もいらっしゃるかもしれませんね。 パワハラ加害者は、相手を良く見ています […]