【専門家も実践】愚痴を聞いても疲れないためのテクニック！
こんにちは、精神科医しょうです。 あなたは、愚痴を聞くのは得意ですか？ 愚痴は共感こそすれど、決して気持ちが前向きになったり、明るくなるものではないですよね。 愚痴は基本的には、ネガティブな内容です。 そのため、人よりも相手の気持ちが分かり、その影響を受けやすいHSPさんにとっては、愚痴というのは、非常に苦痛なものかもしれません。 そんな時、「距離を置く」ということができれば良いですが、職場や家庭 […]
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【HSPさん苦手な人あるある60個】パターン別！合わない人との対処法3選
こんにちは！精神科医しょうです。 「クラスメイトや知り合いに苦手な人がいてしんどい..」 「職場の先輩が本当に苦手で悩んでいる..」 「怒りっぽく、言葉遣いが荒い親が実は苦手..」 あなたは、こんな風に苦手な人との付き合い方に悩んではいませんか？ 特にHSPさんはその繊細さや刺激への敏感さなどから、人間関係にストレスや負担を感じやすいんです。 こういった事から、最初に紹介したように苦手な人への付き […]
【心の迷宮】フロイトの防衛機制が織りなす世界とは？
こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、皆さんはジークムント・フロイトという人物をご存知でしょうか？ 精神医学や心理学などにご興味がある方は、ご存知の方も多いかもしれませんね。 フロイトは、精神分析学の創始者です。 神経症の研究や無意識の研究などを行いました。 そんなフロイトですが、人間の心には、「エス（イド）」「超自我」「自我」の3つの領域があるというパーソナリティ構造論を唱えました。 パ […]
【よりよい人間関係の鍵】それは自分の見せ方を知ること！
こんにちは、精神科医しょうです。 あなたは、自分の見せ方を意識したことはありますか？ 「見せ方」と聞くと、芸能人の方なんかをイメージされるかもしれませんね。 モデルさんや俳優さん、歌手の方などなど・・・ 皆さん、自分の見せ方というのを知っています。 「こう見られると、カッコよく見える」 「こう見られると、綺麗に見える」 そんなふうに、他人から見える自分というのをしっかり意識し、自分の見せ方を日々研 […]
【HSP気にしすぎる事あるある45選】気にしすぎを解消する有効策はコレ！
こんにちは！精神科医しょうです。 「会話中の少しの間が不安になる..」 「電車で乗る時、どこにたってようか気まずい..」 「ちょっとした言い回しもずっと考えてしまう。LINEの顔文字でさえ..」 HSPさんは、色々な場面で人一倍気にしすぎる傾向があります。 そしてその気にしすぎが、負担やストレスとなりツライという方も多いんですね。 ではどうしてHSPさんは、こんなにも気にしすぎてしまうのでしょうか […]
【HSPさん実家のストレスあるある50選！】ストレスを解消する3つのアプローチとは？
こんにちは！精神科医しょうです。 「実家なのにとても気を気を遣ってしんどい」 「両親のケンカ中や機嫌が悪い時は特にストレス..」 HSP気質をもつあなたは、このように実家でストレスを感じる瞬間は多くありませんか？ 実は多くのHSPさんは、実家でのストレスに悩んでいるんですね。 実際にインスタにて、HSPのフォロワーさんにアンケートをとって見たのですが、本当に多くの回答をいただけました。 しょう ※ […]
【自分嫌いの克服への第一歩！】自分を受け入れる方法をマスターしよう
こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、「自分を受け入れることができない」という悩みを持っていますか？ 「気にしいな自分が嫌い」 「すぐ凹む自分が嫌い」 「プライドだけは一人前な自分が嫌い」などなど・・・ 自分でも何とかしないといけないことは、十分わかっている。 このままではいけないことも、十分わかっている。 “でも”、どうしようもできない。 受け入れることもできない。 そんな困りごとは、な […]
【HSPさん必見！】限界サイン50選と即実践したい3つの対策
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、あなたはこのようなサインを感じてはいませんか？ 「入浴や片付けなど何もしたくない..」 「愛想笑いも出来なくなってきた..」 「好きだった事に興味がなくなってしまった..」 もし心当たりがあるならば、今すぐにでも今日紹介する対策をしてほしいんです。 なぜならHSPさんは頑張り屋さんで、真面目な方がとても多いからです。 そのため、上記のような心身 […]
【願いを実現させる心構えとは？】ポイントは公言とポジティブな気分！
こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですがあなたには、願い事はありますか？ ・・・どうでしょう？ 何か思い浮かびましたか？ 「某大企業の○○に転職したい」 「フランスのモン・サン＝ミシェルに行きたい」 「推しの○○に会いに行きたい」 人それぞれの願い事があって正解です。 そこに間違いはありません。 ではその願い事ですが、「自分なら実現することができる」 そう思えていますか？ 例え時間が掛かったと […]
【HSPすぐ泣いてしまう瞬間40選】涙を流しやすい自分に悩んだ時の改善策3選！
こんにちは！精神科医しょうです。 「本音を言おうとするだけで涙が出そうになる..」 「少しの注意や失敗ですぐに泣いてしまう..」 実はこのようにすぐ泣いてしまう事が、悩みになってしまってるHSPさんは多いんです。 実際に、インスタでHSPのフォロワーさんに「すぐに泣いてしまう瞬間」についてアンケートをとって見たのですが、かなり多くの方に反応をいただく事ができました。 しょう ※実際のアンケートはこ […]