【HSPが疲れた時の過ごし方あるある40選！】多くの方が回答した過ごし方は○○？
こんにちは！精神科医のしょうです。 精神科の外来やインスタ、ボイシーなどで多くのHSPさんとお話しますが、 「どうしても疲れやすく、疲れが取れるような過ごし方が知りたい」 「他のHSPさんは疲れた時はどうやって過ごしているんだろう..」 このように「疲れた時の過ごし方」や「他のHSPさんはどうしているのか？」といった声を聞くことが多いです。 実際に今回インスタでアンケートをとってみたのですが、約4 […]
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【つい感情移入のしすぎてしまう時あるある40選！】HSPさんのための感情移入対策ガイド
しょう こんにちは！精神科医のしょうです。 多くのHSPさんたちと交流をしてきてよく聞く悩みの1つが、感情移入をしすぎてツライという悩みです。 例えば 「大切な人に辛いことがあった時、冷静になれないほど感情移入してしまう。 自分が壊れそうになる」 「相談を受けた時。 本人より涙が..」 このように感情移入のしすぎによって、影響を受けすぎてしまい、それが強い刺激となってHSPさんの疲れや辛さにつなが […]
【つい一人反省会をしてしまう時あるある30選】HSPさんにおすすめの改善策とは？
しょう こんにちは！精神科医のしょうです。 精神科の外来やインスタ、ボイシーなどで多くのHSPさんとお話しますが、こんな声を耳にする事がよくあります。 「人と会話した後に余計な事を言ったかな..とつい一人で反省会をしてしまう..」 「失敗した時や責任を感じたときに、いつまでもそのことが頭から離れない..」 このように「つい一人反省会をしすぎてしまい辛い..」こんな悩みを抱えているHSPさんは多いん […]
【働きやすい職場の答え】心理的安全性を高める秘訣を解説！
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、あなたの職場は働きやすいですか？ 仕事をする上で、給与や福利厚生などは大切です。 しかしそれと同じぐらい大切なのは、「働きやすいかどうか？」です。 どんなに給与や福利厚生が良くても、自分にとって働きづらい環境であれば、それは苦痛を伴います。 長くは続きません。 多くの方は、転職を選ぶのではないでしょうか。 「働きやすい」とは一体何でしょう？ 例 […]
【HSPさんのつい気になる音あるある40選】原因と解決策を精神科医が解説！
こんにちは！精神科医のしょうです。 精神科の外来やインスタ、ボイシーなどで多くのHSPさんとお話しますが、こんな声を耳にする事がよくあります。 「相手は無意識にいしているお皿ガチャガチャが本当に苦痛..」 「ボールペンのカチカチ音に耳をふさぎたくなる..！」 このように「つい音が気になってしまい辛い…」こんな悩みを抱えているHSPさんは多いんですね。 インスタでも一度、HSPさんにあな […]
【人間関係の悩みの本当の原因】幼少期の愛着障害が解決のカギ？
しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 人間関係がうまくいかないこともありますよね。 仲が良かったはずの友人と仲違いしたり、職場でどうも自分だけ孤立したり、同僚上司に頼るのが苦手だったり。 これらの悩みは、誰にでも起き得る悩みです。 いくら仲が良い友人と言えど、時 […]
【心配性は悪くない】でも「過剰な心配」にはある方法で対処しよう！
しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 日本人は、ご想像の通り心配性な人が多いとされています。 それは、遺伝子レベルでも説明がつきます。 日本人は、皆さんがよく耳にする幸せホルモンである「セロトニン」がアフリカや欧米の人達と比べて少ないのです。 それゆえ、不安傾向 […]
【言いたいことを言えない..】悩みをある会話技法で解消！
しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 「言いたいことを言えるようになりたい」 きっと多くの方がそう思ったことがあるのではないでしょうか？ 上司に対して、パートナーに対して、友人知人に対して・・・ 言いたくても言えないことがきっと山ほどあることでしょう。 ※しかし […]
【不要なストレスにサヨナラ！】今こそ鍛えたい「曖昧さに耐えられる力」
しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 人は曖昧さに耐えられない生き物と言われています。 いつの時代も占いが流行るのは、まさにそれを表していると言えるのではないでしょうか。 血液型占い、動物占い、星占い、四柱推命、タロット占いなどなど・・・ たくさんの占いがありま […]
【ベターな考えがカギ！】白黒思考を改善する“具体的な”方法
しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 突然ですが、あなたは白黒思考で物事を捉えがちですか？ 白か黒かはっきりしていないと、気が済まないということです。 例えば、 「自分が思っているタイミングで返信が無いと、相手を非難してしまう」 「仕事は完璧にこなさないと気が済 […]