【自己肯定感を高める方法(第2回)書くだけ、唱えるだけでOK!】アファメーションとジャーナリングで自己肯定感をぐんぐん上げる

しょう こんにちは、精神科医しょうです さて、自己肯定感を高める方法第2回目となる今回は、アファメーションとジャーナリングについてお届けします。 ぜひ今回も最後までご覧ください。 きっと自己肯定感にお悩みの方に役立つはずです。 アファメーションが自己肯定感に与える影響 アファメーションとは、単なる前向きな言葉かけではなく、私たちの心理的メカニズムに深く働きかける方法です。 私たちの脳は、繰り返し聞 […]

自己肯定感を高める方法(第1回):否定的思考からの解放と自己価値の再発見

今回から数回にわたって、自己肯定感を高める方法についてお伝えしていきます。 第1回となる今回は、自己肯定感を向上させる基本的なアプローチと、否定的な思考パターンへの対処法に焦点を当てていきます。 ぜひ最後までご覧くださいね。 きっと役立つはずです。  さて、もしかするとみなさんも既にご存知かもしれません。 日本財団の調査結果によると、日本人の自己肯定感は国際的に見ても低い水準にあることが指摘されて […]

2025/03/08【精神科医しょうの日常3選】年度末

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました! これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこのまま読み進めずに削除をお勧めします。 では早速ですが、本編をどうぞ。 年度末 今月は3月で2024年度の最後の月ですね!来月から2025年度になり、職場の状況 […]

2025/2/28【精神科医しょうの日常3選】温泉旅行

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました! これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこのまま読み進めずに削除をお勧めします。 では早速ですが、本編をどうぞ。 温泉旅行 久しぶりに温泉旅行に行ってきました。場所は鬼怒川温泉。鬼怒川温泉って最近は廃墟 […]

2025/02/21【精神科医しょうの日常3選】善意への無意識な依存

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました! これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこのまま読み進めずに削除をお勧めします。 では早速ですが、本編をどうぞ。 ドクターコトー診療所 2022年に映画化されていたのを知らずに過ごしていました。テレビド […]

2025/02/14【精神科医しょうの日常3選】今週は一休み

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました! これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこのまま読み進めずに削除をお勧めします。 では早速ですが、本編をどうぞ。 今週は一休み 先週までは怒涛の忙しさでした。週に2回当直があったり院内の発表会などもあり […]

2025/02/08【精神科医しょうの日常3選】ストレスで焦燥感

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました! これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこのまま読み進めずに削除をお勧めします。 では早速ですが、本編をどうぞ。 サウナ行けた! 前回にサウナに行けていない話をしましたが、今週行ってきましたよ。久しぶり […]

自己肯定感の低さが心に及ぼす影響~抑うつのリスク~

しょう こんにちは、精神科医しょうです 現代社会において、自己肯定感は私達の心の健康と密接に関わっています。 自己肯定感とは、自分自身を価値ある存在と感じ、自己を受け入れる感覚です。 この感覚が不足すると、心の健康に重大な影響を及ぼし、特に抑うつのリスクを高める要因となります。 自己肯定感の低さは、どのようにして心に影響を及ぼし、抑うつに結びつくのでしょうか? 詳しく探ってみましょう。 自己肯定感 […]

2025/01/31【精神科医しょうの日常3選】体力ってあっという間に落ちる

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました! これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこのまま読み進めずに削除をお勧めします。 では早速ですが、本編をどうぞ。 最近サウナ行けてない! 今週は飲み会が続き、特別大きな事件も起きてはいませんが、なんだか […]

2025/01/24【精神科医しょうの日常3選】みんなありがとう!

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました! これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこのまま読み進めずに削除をお勧めします。 では早速ですが、本編をどうぞ。 みんなありがとう! 先日の専門医の合格の報告をさせて頂きましたが、想像以上に多くの方から […]

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