【簡単！誰でもできる】HSPさんにとっての意外な癒しとは！？
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 本日のテーマは「HSPさんにとっての意外な癒しとは？」です。 いきなりですが、あなたは、自分を癒す方法やリラックスさせる方法として、どんな事が思い浮かびますか？ 「ゆっくりとお風呂に浸かったり、サウナに行く」 「お気に入りのカフェで、まったりすごす」 「お家で好きな映画を見ながらゴロゴロ過ごす」 こんな方法が思い浮かんだ！という人も多いのではないでしょうか […]
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HSP必見！敏感な心を守る3つのリセット方法
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 普段は精神科医として働きながら、インスタグラムやボイシー。そしてyoutubeでもメンタルヘルスやHSP気質に関しての発信をしています。 本日のテーマは、敏感な心を守る3つのリセット方法です。 本題に入る前にテキストよりも動画で見た方がわかりやすいという方はyoutubeでもアップしていますのでこちらを見てみてくださいね↓ 敏感な心を守３つのリセット方法 […]
疲れやすいHSPさんのための心のケア3選
しょう こんにちは、精神科医しょうです！ 普段は精神科医として働きながら、インスタグラムやvoicy、YouTubeでさまざまな情報を発信しています。 さて、今日のテーマは、「疲れやすいHSPさんのための心のケア３選について」です。 突然ですが、こんな悩みってありませんか？ 「なんで私はこんなに疲れやすいんだろう…」 「友だちと同じ場所にいても、自分だけへとへとになっている..」 なん […]
【HSP仕事の悩みあるある65選！】仕事と上手く付き合っていく心得とは？
しょう こんにちは！精神科医しょうです。 「職場の関係にずっと悩んでいる..」 「仕事で不安や緊張を抱える事が多くツライ..」 「職場で落ち着いて仕事ができない」 あなたは、このように仕事に対しての悩みは持っていませんか？ そして仕事への悩みを解消できずに、自分の中に抱えて我慢を続けていませんか？ このような状況が続くと、ストレスや負担が大きくなり精神的にダメージを受けてしまう可能性もあります。 […]
【HSP自分を責めてしまう時あるある30選！】自分を責める習慣を解消する3つの秘訣とは？
こんにちは、精神科医しょうです。 仕事で上手くいかなかったとき、何度も何度も自分を責めてしまう 一緒にいる相手の機嫌が悪くなったとき「私のせいだ..！」と自責しがち.. あなたはこんな風に「自分を責めてしまう事」にしんどさを感じていませんか？ 確かに時には何かミスをしてしまったり、上手くいかない時に自分に責任があると考える事は大切です。 そうすることでそのミスの改善につながったり、物事が上手く進む […]
【人の目が気になるのはなぜか？】納得の理由と対策を紹介！
こんにちは、精神科医しょうです。 日本人は、海外の人と比べて、人の目を気にしやすい国民と言われています。 やはり島国ですから、その同質性の高さが特徴です。 現在では、異文化に触れる機会も増え、海外に行く人や逆に海外から日本へと来る人も増えたため、様々な価値観や考え方が浸透してきました。 日本と欧米のコミュニケーションスタイルの違い しかし、それでも欧米のコミュニケーションスタイルと比べた時、前提条 […]
【HSP気まずい瞬間】あるある25選でわかる気まずい雰囲気の対処法3選！
こんにちは！精神科医しょうです。 「会話してる時にみんな黙ったとき気まずさを感じる..」 「ご飯中の無言がほんとに気まずくてツライ..」 HSP気質を持つあなたは、こんな風に「気まずい雰囲気を敏感に察知してしまう事」はありませんか？ 実際にインスタにて、HSPさんにアンケートを取って見たのですが特に 「人とのコミュニケーションをとる場面」でHSPさんは気まずさを感じるようです。 しょ […]
【悪いとは言い切れない！】自分を持ちながら周囲に合わせる方法とは？
こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、あなたは周囲に流される傾向がありますか？ それとも、周囲に流されることなど、基本的にはありませんか？ HSP気質を持つ方にとっては、その場の空気を読むことなど朝飯前。 他人の気持ち、他人が望んでいること、そういったことが人よりも分かるはず。 それゆえ、人によっては周りに合わせ、周囲に流されやすい方もいらっしゃるかもしれませんね。 「周囲に流される」 「 […]
【ストレス発散あるある35選！】HSPさんのための確実なストレス発散法3つ
こんにちは！精神科医しょうです。 現代はストレス社会と言われているほど、多くの人がストレスについて悩んでいるのが現状です。 そんな中で、特にHSPさんは 刺激の過剰感受性 →HSPは、五感が他の人よりも敏感であり、環境の刺激に対して過剰に反応することがあります。例えば、騒音、強い光、強い香りなどが通常よりも強く感じられ、これが周りの人よりも多くの場面でストレスを感じやすい原因になっています。 情報 […]
【完璧主義者のための新習慣！】完璧主義からの脱出方法とは？
こんにちは、精神科医しょうです。 まじめで責任感が強く、ルールを重んじる方の中には、完璧主義な人も多いものです。 完璧主義は、決して悪いことではありません。 完璧主義であることで、隙のない丁寧な仕事をしようと思えますし、自分よりもすごい人を見て、もっと頑張ろうと努力をすることもできます。 自分をどんどん高みへと、自己成長させてくれる側面を持つのが完璧主義です。 しかし、完璧主義であることで、苦しい […]