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HSP

【悪いとは言い切れない!】自分を持ちながら周囲に合わせる方法とは?

こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、あなたは周囲に流される傾向がありますか? それとも、周囲に流されることなど、基本的にはありませんか? HSP気質を持つ方にとっては、その場の空気を読むことなど朝飯前。 他人の気持ち、他人が望んでいること、そういったことが人よりも分かるはず。 それゆえ、人によっては周りに合わせ、周囲に流されやすい方もいらっしゃるかもしれませんね。 「周囲に流される」 「 […]

【ストレス発散あるある35選!】HSPさんのための確実なストレス発散法3つ

こんにちは!精神科医しょうです。 現代はストレス社会と言われているほど、多くの人がストレスについて悩んでいるのが現状です。 そんな中で、特にHSPさんは 刺激の過剰感受性 →HSPは、五感が他の人よりも敏感であり、環境の刺激に対して過剰に反応することがあります。例えば、騒音、強い光、強い香りなどが通常よりも強く感じられ、これが周りの人よりも多くの場面でストレスを感じやすい原因になっています。 情報 […]

【完璧主義者のための新習慣!】完璧主義からの脱出方法とは?

こんにちは、精神科医しょうです。 まじめで責任感が強く、ルールを重んじる方の中には、完璧主義な人も多いものです。 完璧主義は、決して悪いことではありません。 完璧主義であることで、隙のない丁寧な仕事をしようと思えますし、自分よりもすごい人を見て、もっと頑張ろうと努力をすることもできます。 自分をどんどん高みへと、自己成長させてくれる側面を持つのが完璧主義です。 しかし、完璧主義であることで、苦しい […]

【専門家も実践】愚痴を聞いても疲れないためのテクニック!

こんにちは、精神科医しょうです。 あなたは、愚痴を聞くのは得意ですか? 愚痴は共感こそすれど、決して気持ちが前向きになったり、明るくなるものではないですよね。 愚痴は基本的には、ネガティブな内容です。 そのため、人よりも相手の気持ちが分かり、その影響を受けやすいHSPさんにとっては、愚痴というのは、非常に苦痛なものかもしれません。 そんな時、「距離を置く」ということができれば良いですが、職場や家庭 […]

【HSPさん苦手な人あるある60個】パターン別!合わない人との対処法3選

こんにちは!精神科医しょうです。 「クラスメイトや知り合いに苦手な人がいてしんどい..」 「職場の先輩が本当に苦手で悩んでいる..」 「怒りっぽく、言葉遣いが荒い親が実は苦手..」 あなたは、こんな風に苦手な人との付き合い方に悩んではいませんか? 特にHSPさんはその繊細さや刺激への敏感さなどから、人間関係にストレスや負担を感じやすいんです。 こういった事から、最初に紹介したように苦手な人への付き […]

【心の迷宮】フロイトの防衛機制が織りなす世界とは?

こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、皆さんはジークムント・フロイトという人物をご存知でしょうか? 精神医学や心理学などにご興味がある方は、ご存知の方も多いかもしれませんね。 フロイトは、精神分析学の創始者です。 神経症の研究や無意識の研究などを行いました。 そんなフロイトですが、人間の心には、「エス(イド)」「超自我」「自我」の3つの領域があるというパーソナリティ構造論を唱えました。 パ […]

【よりよい人間関係の鍵】それは自分の見せ方を知ること!

こんにちは、精神科医しょうです。 あなたは、自分の見せ方を意識したことはありますか? 「見せ方」と聞くと、芸能人の方なんかをイメージされるかもしれませんね。 モデルさんや俳優さん、歌手の方などなど・・・ 皆さん、自分の見せ方というのを知っています。 「こう見られると、カッコよく見える」 「こう見られると、綺麗に見える」 そんなふうに、他人から見える自分というのをしっかり意識し、自分の見せ方を日々研 […]

【HSP気にしすぎる事あるある45選】気にしすぎを解消する有効策はコレ!

こんにちは!精神科医しょうです。 「会話中の少しの間が不安になる..」 「電車で乗る時、どこにたってようか気まずい..」 「ちょっとした言い回しもずっと考えてしまう。LINEの顔文字でさえ..」 HSPさんは、色々な場面で人一倍気にしすぎる傾向があります。 そしてその気にしすぎが、負担やストレスとなりツライという方も多いんですね。 ではどうしてHSPさんは、こんなにも気にしすぎてしまうのでしょうか […]

【HSPさん実家のストレスあるある50選!】ストレスを解消する3つのアプローチとは?

こんにちは!精神科医しょうです。 「実家なのにとても気を気を遣ってしんどい」 「両親のケンカ中や機嫌が悪い時は特にストレス..」 HSP気質をもつあなたは、このように実家でストレスを感じる瞬間は多くありませんか? 実は多くのHSPさんは、実家でのストレスに悩んでいるんですね。 実際にインスタにて、HSPのフォロワーさんにアンケートをとって見たのですが、本当に多くの回答をいただけました。 しょう ※ […]

【自分嫌いの克服への第一歩!】自分を受け入れる方法をマスターしよう

こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、「自分を受け入れることができない」という悩みを持っていますか? 「気にしいな自分が嫌い」 「すぐ凹む自分が嫌い」 「プライドだけは一人前な自分が嫌い」などなど・・・ 自分でも何とかしないといけないことは、十分わかっている。 このままではいけないことも、十分わかっている。 “でも”、どうしようもできない。 受け入れることもできない。 そんな困りごとは、な […]