2024/02/24【精神科医しょうの日常３選】忙しい時のモヤモヤ感の発散
こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常３選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 忙しい時のモヤモヤ感の発散 今週は普段よりも忙しめな週で、急遽休日出勤もあったりするなどちょっとお疲れ気味です。 時間がある時であればジムに行ったり水泳に行ったりしてストレス発散できるのですが、時 […]
2024/02/17【精神科医しょうの日常３選】他人との比較
こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常３選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 他人との比較 今週見たyoutubeについて思うところがあったので、話していきます。 このかたは原貫太さんというフリーランスの国際協力師という方です。貧困、戦争、人権、環境破壊といった世界中の様々 […]
【悪いとは言い切れない！】自分を持ちながら周囲に合わせる方法とは？
こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、あなたは周囲に流される傾向がありますか？ それとも、周囲に流されることなど、基本的にはありませんか？ HSP気質を持つ方にとっては、その場の空気を読むことなど朝飯前。 他人の気持ち、他人が望んでいること、そういったことが人よりも分かるはず。 それゆえ、人によっては周りに合わせ、周囲に流されやすい方もいらっしゃるかもしれませんね。 「周囲に流される」 「 […]
2024/02/10【精神科医しょうの日常３選】指定医講習会
こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常３選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 指定医講習会 先週に精神保険指定医の更新の講習会に行ってきました。 精神保健指定医というのは、精神科の入院において医療保護入院や措置入院といった非自発的入院の際の判断ができる国の資格です。 非自発 […]
【ストレス発散あるある35選！】HSPさんのための確実なストレス発散法3つ
こんにちは！精神科医しょうです。 現代はストレス社会と言われているほど、多くの人がストレスについて悩んでいるのが現状です。 そんな中で、特にHSPさんは 刺激の過剰感受性 →HSPは、五感が他の人よりも敏感であり、環境の刺激に対して過剰に反応することがあります。例えば、騒音、強い光、強い香りなどが通常よりも強く感じられ、これが周りの人よりも多くの場面でストレスを感じやすい原因になっています。 情報 […]
2024/02/03【精神科医しょうの日常３選】先輩と箱根
こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常３選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 先輩と箱根 先日、大学時代からお世話になっている先輩に誘われて箱根に温泉旅行に行ってきました。 私はあまりよくわからないのですが、エクシブという全国に数店舗ある会員制の旅館とのことです。 会員制と […]
【完璧主義者のための新習慣！】完璧主義からの脱出方法とは？
こんにちは、精神科医しょうです。 まじめで責任感が強く、ルールを重んじる方の中には、完璧主義な人も多いものです。 完璧主義は、決して悪いことではありません。 完璧主義であることで、隙のない丁寧な仕事をしようと思えますし、自分よりもすごい人を見て、もっと頑張ろうと努力をすることもできます。 自分をどんどん高みへと、自己成長させてくれる側面を持つのが完璧主義です。 しかし、完璧主義であることで、苦しい […]
2024/1/27【精神科医しょうの日常３選】職場でのQOL向上
こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常３選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 実家が引っ越すらしい 先日、ちょっとした用があり実家に帰省していました。 その時に、両親から近々自宅を引っ越す予定があると聞きました。 その時は、「ふーん、そうなんだ」という程度のリアクションをし […]
【専門家も実践】愚痴を聞いても疲れないためのテクニック！
こんにちは、精神科医しょうです。 あなたは、愚痴を聞くのは得意ですか？ 愚痴は共感こそすれど、決して気持ちが前向きになったり、明るくなるものではないですよね。 愚痴は基本的には、ネガティブな内容です。 そのため、人よりも相手の気持ちが分かり、その影響を受けやすいHSPさんにとっては、愚痴というのは、非常に苦痛なものかもしれません。 そんな時、「距離を置く」ということができれば良いですが、職場や家庭 […]
2024/1/20【精神科医しょうの日常３選】2024年度の決意
こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常３選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 朝が苦手 誰か教えて、朝が得意になる方法を笑 私は学生の時から朝が苦手です。朝寝坊しては遅刻してということを繰り返していました。 理由は自分でもある程度わかっていて、夜に深夜ラジオを聴くなどして睡 […]