こんにちは、精神科医しょうです。
本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常３選の日です。
日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。
では早速ですが、本編をどうぞ！
忙しい時のモヤモヤ感の発散
今週は普段よりも忙しめな週で、急遽休日出勤もあったりするなどちょっとお疲れ気味です。
時間がある時であればジムに行ったり水泳に行ったりしてストレス発散できるのですが、時間がないとその余裕もないですね。
そのためか明らかにストレスの自覚があります。
そんな時間がない時の発散方法としては、ジョギングをよくしたりするのですが、その余裕すらない時はどうしているか？
そんな時は瞑想をしてみましょう。瞑想は10分程度の短い時間でも効果を実感することができます。
5秒吸って10秒吐く、呼吸に集中するなどして雑念を取り除きます。
ちょっとしたコツは必要ですが、うまくいけば驚くほどに頭がすっきりとするのです。
もしこれまでに瞑想をやったことがない、あるいは効果の実感ができない方。
そんな方のためにわかりやすく瞑想について解説したメール講座があります。
上司からのお願い
先ほど今週は忙しかったという話をしましたが、上司からのお願いがあったからなんです。
会議に急遽でてほしいとか、私が休日の日に急遽出勤してほしいとかの依頼があったためです。
会議くらいであればよくあることなので引き受けているのですが、休日出勤は少しというかかなり躊躇しました。
というか正直かなり行きたくなかったのですが、断りきれず。
自分軸を提唱している私としては、断るべきな内容であったと思います。
今後の関係性とか、普段お世話になっているとかを考えて引き受けました。
といっても断ったところで、今後の関係性が大きく崩れるわけでもないでしょうし、引き受ける頻度と断る頻度のバランス感かと思っています。
3回に一回は断るというような塩梅が良いのではと個人的には思っています。これ単なる私の個人的な感覚ですが。
社会人であれば毎回上司からの依頼を断ることもなかなか難しいですよね。まぁ実際は断ることも可能ですが、よほどのメンタル強者でないとできない技でもありますね。
あなたは似たような状況ならどのような選択を取るのでしょうか。毎回依頼を引き受けて苦しくなってしまっている方もきっといるのでは？
コールマンのインフィニティチェア
今週Amazonで買いました(コールマンのインフィニティチェア)。インフィニティチェアといって、サウナには時々置いてあるアイテムですね。
チェアなので座るのですが、背もたれを最大限に倒してほぼ上を向くことが可能なんです。
サウナに入って水風呂に入って整う時に、これに座って体を倒すとバキバキに整うんですよね・・・。
うちにはサウナがないのですが、ベランダに設置することにしました。
休日の昼間にこの椅子に座り、空を眺めて雲の流れる様子を眺めていると気持ちが不思議と落ち着いてきます。
毎週末はこの椅子に座って癒されつつ、読書を習慣にしようかしらと思っています。
あなたもオリジナルなリラックス方法を持っていますか？よければ教えてくださいね。
私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。
あなたはこんな悩みをお持ちではありませんか？
- 「他人の顔色ばかりみてクタクタ」
- 「自分の意思で生きられない」
- 「いつも後悔ばかりでグルグル一人反省会」
そんなあなたはこちらの記事を読んでみてくださいね。
あなたが「自分軸で気楽に生きられるようになる」ことを願っています♪