ネガティブな感情を味方に変える方法！精神科医が教える感情の受け入れ方
しょう こんにちは、精神科医しょうです！ 普段は精神科医として働きながら、インスタグラムやvoicy、YouTubeでさまざまな情報を発信しています。 また、書籍も2冊出版してますので、興味のある方はチェックしてみてくださいね。 頑張り屋さんのための心が晴れる本 精神科医が教える笑顔うつから抜け出す方法 さて、今日のテーマは「ネガティブな感情を受け入れるアプローチ方法」についてです。 本題に入る前 […]
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【心配事に押しつぶされそうな方へ】刺激コントロール法で心の安定を取り戻そう！
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 人は誰でも何かしらの心配事を抱いています。 「試験に本当に受かるだろうか・・・」 「大勢の前で緊張せずに話すことができるだろうか・・・」 「転職先でうまくやっていくことができるだろうか・・・」 様々な心配事を抱いて生活しています。 そして時に、その心配事に押しつぶされそうになる方もいらっしゃることでしょう。 心配事が頭の中を埋め尽くし、夜も眠れないという方 […]
【誘いを断りづらいのはなぜ？】返報性と好意の心理に迫る！
しょう こんにちは、精神科医しょうです！ 皆さんは、人からの誘いを断るのは、得意ですか？ 食事、遊び、地域の集まり、怪しげなセミナーの参加など、人からの誘いというのは、日常生活の中にあふれています。 これらの誘いに対して、どちらかと言うと、断ることへの苦手意識を持つ方の方が多いのではないでしょうか。 確かに先輩上司、日頃お世話になっている人からの誘いというのは、どうしても断りづらいも […]
【ストレス解消のカギ】本音と建前のバランスを整えるコミュニケーション術
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「本音と建前」 しばしば日本人を揶揄する形で使われる言葉とも言えるでしょうか。 不満があっても他人に合わせ、自分の感情を押し殺す節があります。 個人的主義よりも、集団的主義です。 それは、謙虚であることが美徳とされる日本特有の文化的背景もあるからでしょう。 「謙虚」「奥ゆかしさ」「わびさび」などの言葉からも、派手であることはあまり好まれないことが分かります […]
【気が利かない人へのアチプローチ】責任の分散と社会的証明の活用方法！
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 あなたの職場には、気が利かない人がいるでしょうか？ 「ゴミが溜まっているのにゴミ袋の交換をしない」 「プリンターの印刷用紙が減っているのに、その補充をしない」 「シフト希望が出れば、我先にとシフトを書く」 確かに各々の事情があるでしょう。 単純に気付かなかったのかもしれないし、他に優先すべきことがあったのかもしれません。 しかし、“いつも”気が利かないのは […]
【自己批判を克服する方法】円グラフで自己責任を客観的に検証しよう
こんにちは、精神科医しょうです。 「自己批判」それは、その言葉の通り、自分で自分のことを批判すること。 自身の言動や行いを批判し、そして反省することを言います。 この自己批判ですが、非常に真面目で責任感が強く、完璧主義な人に多い傾向があります。 「なぜこんなことができないんだ」 「なぜあの時行動しなかったんだ」 「もっと努力しないとダメだ」 このように、自分がやってきたこと、自分の性格、そういった […]
「どうしても止められない」悪癖を止める画期的方法とは！？【習慣逆転法】
しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 あなたには、止めたいけど止められないことはありますか？ 「間食が止められない」 「スイーツをつい食べ過ぎてしまう」 「気付けばスマホを触ってしまう」 色々あるかと思います。 それらが周囲や自分から見て正常な範囲内、健康の範囲 […]
「すみません」と「ありがとう」を使い分けるべき2つの理由
しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 突然ですが、あなたは「すみません」という言葉を使うことはありますか？ もちろん答えは「YES」 「NO」の人はいないでしょう 誰でも「すみません」という言葉は使うものです。 しかし、「すみません」という言葉を「ありがとう」の […]
【パワハラへの対策が分からない方へ】5つのメモ＆行動で対処しよう！
しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 新社会人のみならず、何年働いていても“誰もが”悩む可能性の高い悩みの1つが「パワハラ」です。 特にHSPさんのように、あまり人に対して辛辣で攻撃的なことを言わない、また、逆に言われたとしても、そこで強く言い返したりすることの […]
HSS型HSPは天才？驚くべき能力とその活用法を探る
しょう こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、7万人以上インスタやvoicyのフォロワーさんに対しHSP気質に関する発信、書籍の出版を行っています。 あなたは、「HSS型HSPは天才では？」という疑問を持ったことがありますか？ HSP気質の中でも特にHSS型の方は、数も多くなくその特殊な能力はあまり知られることもありません。 そのため、HSS型の方が自身でどんな能力がある […]