職場で簡単にできるストレスや不安の軽減法
突然ですが、皆さんはマインドフルネスという言葉を聞いたことはありますか？ 詳しくは知っていなくても、その言葉だけは聞いたことがあるという方も多いかもしれませんね。 マインドフルネスとは、過去や未来ではなく「今、ここ」に意識を向ける心理的過程、今この瞬間に意識を向け、評価や判断を手放すこと、そういった意味合いで説明されることが多いでしょうか。 非常に奥が深い概念です。 このマインドフルネスですが、ス […]
不安や恐怖を感じたらコレ！鬼滅の刃・炭治郎も実践している自己教示法
日々生活していると、不安や恐怖を感じることもあるかと思います。 「将来への不安」「大勢の前で話すことへの恐怖心」 それらは、誰もが1度は経験したことのある感情かと思います。 この不安や恐怖、ゼロにすることは、現実的ではありません。 不安や恐怖があるからこそ、人は危険を回避することができます。 そして不安や恐怖があるからこそ、人はそれを克服しようと努力するわけですね。 不安や恐怖は、あって然るべき感 […]
「休職から復職へ」復職時の目安や指標とは？
今、この記事を読んでくださっている方の中には、うつ病や適応障害などにより、現在休職中の方もいらっしゃるかもしれませんね。 とてもつらく大変な状況にあること、お察しします。 そのような中、「ようやく復職へと向けて1歩踏み出せそうな所まで来た」 そのような方もいらっしゃるはず。 きっと「ようやくここまで来た・・・」という気持ちを感じていると共に、復職への不安も同時に感じている方もいらっしゃるのではない […]
【成功回避動機】夢が叶わない本当の理由
皆さんには、夢がありますか？ 「恋人を作りたい」 「好きな仕事に就きたい」 「海外に移住したい」 色々あるかと思います。 もし今現在、うつや適応障害などにお悩みなのであれば、それを治したいというのも、立派な夢と言えますよね。 人の数だけ夢があって正解です。 その夢についてですが、「なかなか叶わないなぁ・・・」 そう感じることはありませんか？ そもそも夢を叶えるための努力をしていなければ、叶わなくて […]
「HSPゆえの不安」6つのステップで簡単にできる対処法とは？
突然ですが、皆さんは不安を感じたことはありますか？ さすがに全くないという方は、いないのではないかと思います。 誰しも1度はあるのではないでしょうか。 この不安ですが、将来に対しての不安というところで、この言葉がよく使われているかと思います。 「新しい職場でうまくやっていけるかな・・・」 「仕事が見つかるかな・・・」 「病気になったらどうしよう・・・」 どれも将来（未来）に対して感じているものであ […]
いつも我慢ばかりしている人は要注意？適度なガス抜きが必要な理由
突然ですが、皆さんは嫌なことがあった時に、グッと言いたいことや不快な感情を我慢することが多いでしょうか？ 「上司からひどいことを言われたけど、誰にも言わずに我慢した」 「職場では、文句も言わないので、いつもお願い事をされるばかりの損な役回り」 「友人がいつも約束を破るけど、特に何も言わずに付き合い続けている」 などなど。。何か思い当たることはありますか？ HSPさんは、人の顔色、空気を読むことに長 […]
【HSS型HSPの恋愛傾向】長続きしない理由や上手くいくポイントとは？
こんにちは！精神科医のしょうです。 私は普段、精神科での外来を行い、インスタにてHSP気質に関する発信を行なっています。インスタにも遊びにきてね（外部リンク） 社交的で刺激を追い求める反面、人一倍疲れやすい気質を併せ持ったHSS型HSPさん。 恋愛においても積極的に行動するため、その反動で最終的に心が燃え尽きてしまい関係が長続きしないことに悩んでいませんか？ 今回はHSS型HSPさんの恋愛傾向と長 […]
【HSPが甘え下手な3つの理由とは？】人に甘える、頼るメリットを知っておこう！
こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、インスタやvoicyにてHSP気質に関する発信を行なっています。インスタにも遊びにきてね（外部リンク） HSP気質を持つあなたは困ったことがあっても周りに助けを求めずに、自分で何とか解決しようとする甘え下手なところがありませんか？ 思考が深すぎるのが特徴のHSP気質の人は、みなさん共通して甘え下手な傾向があるように感じます。 今回はピ […]
我慢しすぎていると起こる○○な事【HSPさんも特に注意が必要！】
こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、インスタにてHSP気質に関する発信を行なっています。インスタにも遊びにきてね（外部リンク） 突然ですが、皆さんは嫌なことがあった時に、グッと言いたいことや不快な感情を我慢することが多いでしょうか？ 「上司からひどいことを言われたけど、誰にも言わずに我慢した」 「職場では、文句も言わないので、いつもお願い事をされるばかりの損な役回り」 […]
【HSPさん必見】シンプルで簡単、不機嫌な態度の人への対処法はコレ！
こんにちは、精神科医しょうです。私は普段、精神科での外来を行い、インスタにてHSP気質に関する発信を行なっています。インスタにも遊びにきてね（外部リンク） 突然ですがあなたの職場には、出勤した時から不機嫌な態度の人はいますか？ 「出勤した時から、ムスッとしている」 「話しかけても、無視をする」 「返事はあるものの、イライラしている様子がまる分かり」などなど。 仮にあなたが上司であったとしても、そん […]