【HSPの上手い伝え方とは?】HSP気質を周りにカミングアウトするか悩んでいるあなたへ

しょう

こんにちは!精神科医のしょうです。

精神科の外来をやっていると毎日沢山のHSPさんとお話しますが

  • HSPを上手く周りに伝える事ができない
  • HSP気質を伝えることで自分は楽になるのかな?

と相談にいらっしゃる方も多くいらっしゃるんですね。

HSPさん
これは私も悩みの一つです…特に学生時代はどうしてもHSPについて周りに伝える事ができなかったし辛い思いをしてきました。
しょう

そうなんですね…もちろん無理にHSP気質を、周りの人に伝える必要はありません。

ですが伝えることで、気持ちが楽になったり、毎日の生活が少し楽になるといったメリットもあるんですね♪

HSPさん

確かに言われてみると、そうかも…先生!HSP気質の上手い伝え方や

伝えること事のメリットについてもう少し詳しく知りたいです!

しょう

わかりました!では今日は

  1. HSP気質のオススメの伝え方
  2. HSP気質を伝える事のメリット
  3. 実際にHSPを周囲に伝えた体験談をお話します

この流れで一緒に考えていきましょう!

HSP気質のオススメの伝え方

相手の立場に立って伝えてみる

しょう

HSPの方は5人に1人なため少数派と言えます。

そのためHSP気質を伝える場合は、相手の立場に立って

相手に分かりやすくHSPについて伝える事が大切なんですね。

HSPさん

なるほど…確かに自分はHSPの事をある程度理解しているから分かることも

相手にとっては初めて聞く言葉だったり、知らない事も多いですもんね。

しょう

その通りなんです!そのためHSPの特徴である「刺激を受け取りやすく、疲れやすい」

という事を相手に伝えようとするときも「周りの雑音や騒音は自分にとってはとても大きな刺激で、その場所にいるだけでとっても疲れてしまう」

といったように、相手が分かりやすい言葉や表現に変えて伝えるようにしてみてください♪

HSPさん

なるほど!これなら非HSPさんにも、HSPがどのようなものか分かりやすいですね♪

一人、一人にゆっくりと伝える

しょう
HSPを伝えるときは一人の人に対して、ゆっくりと時間をかけて伝えて行くことが大切です!
HSPさん
先生!ゆっくりと時間をかけて伝える必要があるのはどうしてなんですか?
しょう

そうですね、理由としては

  • 早く伝えようとして、HSPさんの頭が混乱してしまうのを防ぐ
  • ゆっくりと少しずつ理解をしてもらうことで相手の負担を減らす

といった事があげられます♪

HSPさん

なるほど!確かに私も昔、勇気を持って友達に伝えようしたんですけど

早く伝えようとして、頭の中が混乱してしまった経験があります…

でもゆっくりと伝える事で、その心配も減らす事ができますね♪

しょう

そうなんです!「少しづつゆっくりと伝えていく」

それを意識するだけで、スムーズにHSPの事を伝えれるはずですよ!

周りの人全てに理解してもらおうと思わない

HSPさん

先生!周りの人にHSPの事を伝えたんですが、理解してもらえませんでした…

やっぱりHSPの事は一人で抱え込んでいく事しかできないんでしょうか…?

しょう

そうですね…まずは勇気を出してHSP気質の事を伝えようとした自分を褒めてあげてください!

そして「全ての人に理解してもらおうとしない」この考え方を持ってほしいんです。

全て人に理解してもらえるはず!という考え方のまま相手に伝えようとすると

どうしても相手の考え方や思いを無視した伝え方になりがちなんですね…

HSPさん

確かにそういわれれば、気づいたら

  • 「なんで理解してもらえないんだ!」
  • 「こんなに苦しんでいるのに理解してもらえないのはおかしい!」

と自分勝手になってしまっていたかもしれません…

しょう

そのことに気づけただけでも、大きな一歩です!

そして、もしどうしても周りにHSP気質を伝えられない、理解してもらえない

と悩んでいる方がいらっしゃいましたら、私のインスタグラムやオンラインサロンで力になれる事があるかもしれません!ぜひ一度遊びに来てください!

精神科医しょうのHSPブログ

本記事では精神科医しょうのオンライン自助会について簡単かつ詳細に記載してあります。自助会とはなんらかの障害・困難や問題、…

HSPさん
ありがとうございます!先生にそう言ってもらえるとても気持ちが楽になりました!

HSP気質を伝えることのメリット

何かあった時に相談しやすい

しょう

HSPを伝える事で、何かあった時も相手に相談しやすく

気持ちが楽になるという事があります。

HSPさん

確かに!相手もHSP気質を知ったうえでのアドバイスや共感ができますもんね♪

しょう

その通りなんです!そしてHSPさん側も

なぜこんな事でなやんでいるんだろう…と思われなくてすむ

相手に気を遣い過ぎずに相談ができるといったように負担が少なく相談ができるんですね♪

そのためHSP気質を伝えることのメリットとして、何かあったときに相談しやすいという事があげられます♪

無理をして相手のペースに合わすぎなくてすむ

しょう

相手にHSPの事を伝えておくことで

  • 自分の苦手な場所や環境を避ける事ができる
  • 疲れた時は無理をせずに相手に伝えることができる

といったように、無理をして相手に合わせる事が少なくなり、HSPさんの負担を減らす事ができます。

HSPさん

これはとてもありがたい事かも!

相手としても、HSPの人が苦手な場所や環境を知っておくことで

遊びに行くときやご飯の場所とかも考える事ができますしね♪

しょう

そうなんです!「一人で抱え込まないで済む」この安心感はHSPさんにとってはとても大きなものだと思います♪

実際にHSPを周囲に伝えた体験談をお話します

しょう

では最後に今回のブログを書くに当たって参考にさせて頂いた

コバヤシヒロキさんのHSP気質を周りに伝えた経験談をご紹介したいと思います!

HSPさん

こんにちは!ご紹介してもらいましたコバヤシヒロキと申します。

私自信HSP気質を持っています。そしてその事を周りに伝えたり、相談することができずに悩んできた経験もあります。

HSPさん

そんな私がHSP気質を初めて相談したのが弟でした。確かご飯を食べながらだったと思うのですが

「自分はHSPっていうとても敏感で刺激に弱い気質をもっていると思う」初めてこのように伝えました。

その時に弟は否定をせず、受けと止めてくれた事を覚えています。

HSPさん

それ以来、友達などにはなかなか伝える事ができませんでしたが、

一人で抱える必要はない。とかなり気持ちが楽になりました。

HSPさん

HSPの事を伝えることができず、一人で抱え込むのは本当に辛いですよね…それは同じ経験をした私もよくわかります。

そして今ももし同じように悩んでいる方がいらっしゃいましたら、

周りの自分が本当に信頼できる人や同じHSP気質をもつ方に

HSPの事を伝えて見てほしいと思います。きっと大きな一歩につながると思います!

しょう

コバヤシさんありがとうございました!

悩みを持つHSPさんの勇気になったと思います!

しょう

今日はHSP気質のオススメの伝え方と、伝える事のメリットについてのお話でした!

今回のお話でHSPさんの悩みが少しでも楽になれば嬉しいです♪

HSPさん

HSPについてカミングアウトするか悩んでいたけど

一度周りに伝えてみようと思います!先生!今日もありがとうございました!