【HSP許せない事あるある45個！】許せない気持ちとの向き合い方は○○だった？

HSP気質をもつあなたは

• 「相手からされた理不尽な行動で落ち込んで切り替えられない..」
• 「職場の自分勝手で、自己中心的な上司がどうしても許せない..！」
• 「自分の失敗や出来なかった事に対してどうしても許せない..」

このように

• 上手く気持ちを切り替えられない..
• ネガティブな感情を引きずってしまう

と悩んだ経験はありませんか？

確かに、このような許せない気持ちを急に切り替えるのは難しいです。

しかし、負の感情に焦点ばかりが当たっていると、 精神的に不調をきたしてしまうかもしれません。

特にHSPさんは深く考え込んでしまう特徴があり、強い責任感を持っている方が多いです。

そのため一度イヤなことがあると、そのネガティブな感情をずっと引きずってしまいがちなため、特に注意が必要なんですね。

まずは「HSPさんの許せない事あるある45選」を見てみましょう

1. 人の気持ちを考えない 無神経な発言をする人
2. 人前で怒鳴る、怒る
3. 煽り運転とか他人の迷惑を考えない独りよがりの行動
4. 曲がったこと
5. 勝手に自分のせいにされること
6. 心が弱い人は病気。 1人がそうなら家族も遺伝的に精神疾患があるはずと看護師の上司が言うこと
7. 一人の悪口ばかり言う
8. メンタルが弱い! 全体的に気弱と思われて上から目線でマウント取られる事
9. 大きな声で怒る人
10. 意味の分からないダブルスタンダード
11. 弱いものイジメ、 虐待
12. 考え過ぎだよ、元気そうじゃんとか言われる事
13. 職場で、人任せで自主的に動かない人
14. 感情的に大きな声と強い口調で騒いでいること
15. 連絡も無く、何時間も遅刻されること
16. 気分で怒ってくるのと、怒る相手は人を見て態度を変える事
17. 仕事に手を抜く人
18. 予定を当日に伝えられること
19. マナー違反する人
20. 扉を勢いよくバンッ! と閉めること!!
21. ドアノブを力強く握り、ドアを思いっきり開ける人
22. 思ったことを何でも言う人
23. タンス開けっ放しや、 次に使う人の事を考えない行動
24. 同僚に理不尽なパワハラを受け、悔し涙しながら仕事したのに、その同僚は一切謝ってこないこと!
25. 簡単に気にしすぎと、言われてしまうこと
26. 自分が思うより動けない
27. 香水の匂い
28. なんでもかんでも、わざとか!!ってくらい生活音が大きい人。
29. やっぱり悪質な犯罪ですね
30. やる事いっぱいあるのに後回しにしてダラダラしてる人を見るのが許せなくてつらい
31. 自分だけは何をしても許される、という特権意識を露にする
32. 必要以上に大きな声!
33. 強い口調
34. デリカシーがない人
35. 人がどう思うか考えずに発言する人
36. 大声で人を馬鹿にする発言をすること
37. 上から目線で人の意見を否定から入る人
38. 世間の常識やマナーを知らない人
39. 気持ちで何でもどうにでも出来ると励ましてくること
40. 質問に対する答えをせず、質問返しをする人
41. 八方美人でうわべだけの思いやりの無い人
42. 非常識な事を平気でする、自分勝手な人
43. ルールを守らない
44. 予定が決まらない
45. 突然の予定変更

いかがでしたか。HSPのフォロワーさんから聞いたあるあるなので、あなたも共感できるものが多かったのではないでしょうか？

• 礼儀や他人の気持ちを考えない人に関する人が許せない
• 怒りっぽい人や煽り運転、他人への迷惑行為に不満を持っている
• 弱いものいじめや精神的な健康についての一方的な判断が許せない
• 他人を批判し、上から目線で接する人に不満
• マナーやルールを守らない、自己中心的な態度が不快

ではこのように許せない事があった時、どうしてHSPさんはネガティブな感情を引きずってしまいがちなのでしょうか？

HSPが許せない事があった時にネガティブな感情を引きずりがちな理由

最初にも少しだけふれましたが、HSPさんが許せない事があった時にネガティブな感情を引きずりがちな理由として

1. 深く考えてしまう特徴
2. 強い責任感がある

こういった理由があります。

深く考えてしまう特徴

例えば、許せない事があった場合にHSPさんは

• 「どうしてそんな事をするんだろう！」
• 「でももしかして、こんな理由があったからかも」
• 「やっぱりそれにしても、あの行動はおかしい」
• 「いや、相手も仕方ななく..」

このように連想ゲームのように許せないと感じた出来事にたいして、深く考えてしまいます。

1. その結果、なかなか許せないと感じた出来事を忘れる事ができない
2. 気持ちを切り替えることが出来ず、ネガティブな感情を引きずる
3. 余裕がない状態なので、いつもより過剰に許せない事に反応してしまう

といったように、悪いループに入ってしまうんです。

強い責任感がある

HSPさんはルールやマナーといった事を重んじ、周りにも責任感のある行動を求める事も多いです。

しかしそれ以上に、自分にも強い責任感を持って行動するんですね。

そのため例えば自分が失敗やミスをしてしまった時、その強い責任感からどうしても自分を許す事ができず、ネガティブな感情を引きずりがちなんです。

では、上手に許せない事に向き合って行くにはどうすればよいのでしょうか？

 上手に許せない事に向き合う3つのポイント！

• 理不尽なことをする相手を心の中でバッサリと切る
• 自分の明るい将来を想像する
• 実現に向けて計画を立てる

これが3つの対処法になります。1つずつ深堀していきましょう！

理不尽なことをする相手を心の中でバッサリと切る

• 急に怒鳴ったり、自分のワガママを通そうとする
• 平気で人の悪口を言って、ヘラヘラしている

こんな理不尽な人って実は、結構多いですよね。

そしてこんな理不尽な人に対しても優しく真面目なあなたは、「仲良くしないと..！思いやりを持って接する事が大切..！」

と無理に自分の気持ちを押し殺して、寄り添ってしまっていませんか？

HSPさんのこのような、思いやりを持った気持ちは本当に素晴らしいことです。

ですが今回のような理不尽な事をする相手に対しては、心の中でバッサリと切る事も大切です。

そしてバッサリと切るには、相手に期待をしないという方法がオススメです。

少し残酷に聞こえてしまうかもしれませんが、何か理不尽な事をされた時に「ああそういう人なんだな。」と思うように意識してみましょう。

勇気がいるかもしれません。私って冷たい人なんじゃないか？と自分を責めそうになるかもしれません、でも大丈夫。

これ以上、無理をして自分を苦しめる必要は無いんです。

その優しさや思いやりはあなたの事を大切に思ってくれる人、そして自分に向けてあげましょう。

自分の明るい将来を想像する

許せない事があってネガティブな感情を持っていると、どうしても今の状況から抜け出せないように感じてしまいますよね。

そうするとさらに気持ちが落ち込み、どんどんネガティブな感情が増えてしまいます。

そのため、自分の明るい未来を想像してとりあえず、負のループから抜け出す事が大切なんです。

「でも普段でもなかなか明るい未来なんて想像できない。ネガティブな時なんて、よけいに無理..！」こんな風に感じてしまう方もいらっしゃるかもしれません。

そんなあなたにオススメしたいのが、イメージボードを作成するということです。

イメージボードは文字や写真ではなく、イメージを描いた図や絵を使って未来を描く方法です。

HSPさんは、言葉や行動で自分の思いや気持ちを表現するのが苦手な方も多いです。

そのため、図や絵といった形で時間をかけて表現してみましょう。

きっと、自分のペースで無理なく明るい未来を想像することができるはずですよ。

次に向けて計画を立てる

これは特に自分の失敗や何か出来なかった事に対して、自分自身を許せない時に有効です。

HSPさんは相手を許せないことよりも、むしろ自分を許せないと感じてしまう人が多いと感じています。

• 「自分のやってしまったミスがどうしても許せない..」
• 「間違えた判断をいつまでも引きずってしまう..」

どうでしょうか？心あたりはありませんか？

もちろん自分に厳しさを持って、失敗やミスを振り返るのは悪くありません。

その行動が同じ失敗の予防や行動の改善につながる時もあるでしょう。

しかし、いつまでも自分を許さずに責め続けていては次に進むことができません。

ではどうすれば、良いのでしょうか？

ここで、次に向けて計画を立てるという事が大切になってきます。

• 「どうすればミスを防げたか？」「同じように判断を迫られた時はどうするか？」

頭の中だけで考えず細分化して紙に書き出してみたり、同じ経験がなかったか誰かに聞いてみましょう。

するとぐるぐると頭の中で考えているよりも、具体的な計画が立てやすくなるはずです。

ミスや失敗をする事は仕方がありません。

そんな自分を責めてしまう気持ちもよく分かります。

注意が必要なのは、自分を許さず責め続けてしまうこと。

しっかりと次に向けて計画を立てる事で、上手く抜け出していきましょう。

まとめ

「許せない！」と感じる事は誰にでもあります。そのため0にすることは難しいんですね。

なので、自分なりにどう向き合っていくかが大切になります。

ぜひ今回紹介した3つのポイントを意識してみてください。

HSPさんの悩みが少しでも解消するように願っています。

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