「適応障害」や「うつ病」の時に強く『禁止』すべき考えとは！？
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 さて、本日は、「適応障害」や「うつ病」の時に強く『禁止』すべき３つの考えとは！？についてお話していきます。 精神科外来をやっていると時々、こんなことを耳にします。 「うつになったのは自分のせいなんです」 「周りに迷惑をかけているような気がします」 うつ状態になってしまう方にはとても真面目な方が多く、このような考えを口にする方も少なくありません。 そして、こ […]
2024/06/15【精神科医しょうの日常３選】スマホを管理することは集中力を管理すること
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常３選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず１週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこのまま読み進めずに削除をお勧めします。 では早速ですが、本編をどうぞ。 読書できてない 最近、全然読書ができていない‥。 時間がないとか色々言い訳はできるのです […]
【簡単！誰でもできる】HSPさんにとっての意外な癒しとは！？
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 本日のテーマは「HSPさんにとっての意外な癒しとは？」です。 いきなりですが、あなたは、自分を癒す方法やリラックスさせる方法として、どんな事が思い浮かびますか？ 「ゆっくりとお風呂に浸かったり、サウナに行く」 「お気に入りのカフェで、まったりすごす」 「お家で好きな映画を見ながらゴロゴロ過ごす」 こんな方法が思い浮かんだ！という人も多いのではないでしょうか […]
2024/06/08【精神科医しょうの日常３選】忙しい時こそ瞑想を
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常３選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず１週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこのまま読み進めずに削除をお勧めします。 では早速ですが、本編をどうぞ。 今週イラっとしたこと 突然ですが、あなたにとっていちばんのストレスはなんですか？ 私にと […]
【友人のワガママ対応術】心理学的アプローチで改善する方法
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 突然ですが、あなたは友人のワガママをしんどく感じた経験はありますか？ 「いつも急に予定を変えられる」 「急なキャンセルがよくある」 「人の話は聞かないけれど、自分の話は押し通したがる」 別に友人のことを嫌いなわけではないけれど、こんなわがままがあると友人に対してイラッとしてしまうことがあるかもしれませんね。 本当は嫌だったけれど、友人の圧に押されて嫌々何か […]
メンタルの強い人がやらない事【5つのやるべきでない事を意識！】
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 普段は精神科医として働きながら、インスタグラムやボイシー、youtubeでのメンタルヘルスやHSP気質に関しての発信をしています。 さて、本日のテーマは「メンタルが強い人がやらない事」です。 突然ですが、こんな悩みありませんか？ ちょっとしたことですぐに落ち込んでしまう なかなか気持ちが切り替えられない 自分を否定してしまうなど こういったことから、自分は […]
2024/06/01【精神科医しょうの日常３選】ついにクマさん動き出す！
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常３選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず１週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこのまま読み進めずに削除をお勧めします。 では早速ですが、本編をどうぞ。 ついにクマさん動き出す！ これはYouTubeライブの動画です。先日、私のチャンネルでラ […]
HSP必見！敏感な心を守る3つのリセット方法
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 普段は精神科医として働きながら、インスタグラムやボイシー。そしてyoutubeでもメンタルヘルスやHSP気質に関しての発信をしています。 本日のテーマは、敏感な心を守る3つのリセット方法です。 本題に入る前にテキストよりも動画で見た方がわかりやすいという方はyoutubeでもアップしていますのでこちらを見てみてくださいね↓ 敏感な心を守３つのリセット方法 […]
2024/05/25【精神科医しょうの日常３選】Chat-GPT 4oで作ってみた！
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常３選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず１週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこのまま読み進めずに削除をお勧めします。 では早速ですが、本編をどうぞ。 マルチタスク 今年は学会に演題を提出することになりそうです。職場のお世話になっている上司 […]
【完璧主義からの解放！】失敗への痛みが軽くなる方法
しょう こんにちは、精神科医しょうです。 本日のテーマは、 失敗への痛みが軽くなる方法です。 失敗は、誰もが経験することですよね。 これまで生きてきた中で、失敗を全くしたことがないという方は、いないでしょう。こんな失敗の経験をしたことがある方もいるのでは？ 「第一志望の企業に入れなかった」 「仕事でミスをしてしまった」 「ダイエットに失敗した」 大なり小なり、失敗をしたことがあるはずです。 その失 […]