【自己批判を克服する方法】円グラフで自己責任を客観的に検証しよう
こんにちは、精神科医しょうです。 「自己批判」それは、その言葉の通り、自分で自分のことを批判すること。 自身の言動や行いを批判し、そして反省することを言います。 この自己批判ですが、非常に真面目で責任感が強く、完璧主義な人に多い傾向があります。 「なぜこんなことができないんだ」 「なぜあの時行動しなかったんだ」 「もっと努力しないとダメだ」 このように、自分がやってきたこと、自分の性格、そういった […]
2024/03/23【精神科医しょうの日常３選】読者さんからの誕生日プレゼントetc
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常３選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず１週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこのまま読み進めずに削除をお勧めします。 では早速ですが、本編をどうぞ。 読者さんからの誕生日プレゼント このイラスト見てください！メルマガ読者さんから頂いた誕生 […]
【パワハラに悩む人へ】冷静に対処するためのパワハラ加害者の特徴7選
こんにちは、精神科医しょうです。 それが実際パワハラかどうかに関わらず、誰でも1度はパワハラをされたと感じたことがあるのではないでしょうか。 パワハラは、被害者を精神的にも肉体的にも追い詰める行為です。絶対に許してはなりません。 そんなパワハラですが、HSPさんは人当たりが良い方も多いですから、パワハラのターゲットにされる方もいらっしゃるかもしれませんね。 パワハラ加害者は、相手を良く見ています。 […]
2024/03/16【精神科医しょうの日常３選】読者さんからのご意見
こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常３選の日がやってきました！ これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず１週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこのまま読み進めずに削除をお勧めします。 では早速ですが、本編をどうぞ。 読者さんからのご意見 先週の日常三人選をお送りしてから、ある読者さんからご意見を頂きまし […]
【HSP自分を責めてしまう時あるある30選！】自分を責める習慣を解消する3つの秘訣とは？
こんにちは、精神科医しょうです。 仕事で上手くいかなかったとき、何度も何度も自分を責めてしまう 一緒にいる相手の機嫌が悪くなったとき「私のせいだ..！」と自責しがち.. あなたはこんな風に「自分を責めてしまう事」にしんどさを感じていませんか？ 確かに時には何かミスをしてしまったり、上手くいかない時に自分に責任があると考える事は大切です。 そうすることでそのミスの改善につながったり、物事が上手く進む […]
2024/03/09【精神科医しょうの日常３選】友人と熱海旅行
こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常３選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 友人と熱海旅行 先週末は大学時代の友人２人と熱海に行ってきました！この写真は宿から見える熱海の海です、綺麗ですよね。 週に１回程度オンラインでゲームをやる友人で、定期的に熱海に旅行に行く仲なのです […]
【人の目が気になるのはなぜか？】納得の理由と対策を紹介！
こんにちは、精神科医しょうです。 日本人は、海外の人と比べて、人の目を気にしやすい国民と言われています。 やはり島国ですから、その同質性の高さが特徴です。 現在では、異文化に触れる機会も増え、海外に行く人や逆に海外から日本へと来る人も増えたため、様々な価値観や考え方が浸透してきました。 日本と欧米のコミュニケーションスタイルの違い しかし、それでも欧米のコミュニケーションスタイルと比べた時、前提条 […]
2024/03/02 【精神科医しょうの日常３選】YouTubeを始めようかしら
こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常３選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 瞑想について 先週の日常三選にて瞑想についてのお話をしました。 瞑想のメール講座があるとお話して、肝心のメール講座のご紹介をするのを忘れてしまっていました笑 瞑想にはストレスを感じた時のモヤモ […]
【HSP気まずい瞬間】あるある25選でわかる気まずい雰囲気の対処法3選！
こんにちは！精神科医しょうです。 「会話してる時にみんな黙ったとき気まずさを感じる..」 「ご飯中の無言がほんとに気まずくてツライ..」 HSP気質を持つあなたは、こんな風に「気まずい雰囲気を敏感に察知してしまう事」はありませんか？ 実際にインスタにて、HSPさんにアンケートを取って見たのですが特に 「人とのコミュニケーションをとる場面」でHSPさんは気まずさを感じるようです。 しょ […]
2024/02/24【精神科医しょうの日常３選】忙しい時のモヤモヤ感の発散
こんにちは、精神科医しょうです。 本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常３選の日です。 日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。 では早速ですが、本編をどうぞ！ 忙しい時のモヤモヤ感の発散 今週は普段よりも忙しめな週で、急遽休日出勤もあったりするなどちょっとお疲れ気味です。 時間がある時であればジムに行ったり水泳に行ったりしてストレス発散できるのですが、時 […]