2024/04/27【精神科医しょうの日常3選】体調が悪くなる時のサイン

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました! これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこのまま読み進めずに削除をお勧めします。 では早速ですが、本編をどうぞ。 専門医の申請ひと段落 今週、精神科専門医の申請がひと段落しました。 申請といってもただ応 […]

【ストレス解消のカギ】本音と建前のバランスを整えるコミュニケーション術

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 「本音と建前」 しばしば日本人を揶揄する形で使われる言葉とも言えるでしょうか。 不満があっても他人に合わせ、自分の感情を押し殺す節があります。 個人的主義よりも、集団的主義です。 それは、謙虚であることが美徳とされる日本特有の文化的背景もあるからでしょう。 「謙虚」「奥ゆかしさ」「わびさび」などの言葉からも、派手であることはあまり好まれないことが分かります […]

2024/04/20【精神科医しょうの日常3選】Youtubeデビュー!

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました! これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこのまま読み進めずに削除をお勧めします。 では早速ですが、本編をどうぞ。 YouTubeデビュー! ついに精神科医しょうyoutubeデビューします!正確には以前 […]

【気が利かない人へのアチプローチ】責任の分散と社会的証明の活用方法!

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 あなたの職場には、気が利かない人がいるでしょうか? 「ゴミが溜まっているのにゴミ袋の交換をしない」 「プリンターの印刷用紙が減っているのに、その補充をしない」 「シフト希望が出れば、我先にとシフトを書く」 確かに各々の事情があるでしょう。 単純に気付かなかったのかもしれないし、他に優先すべきことがあったのかもしれません。 しかし、“いつも”気が利かないのは […]

2024/04/13【精神科医しょうの日常3選】新年度はどう?

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました! これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこのまま読み進めずに削除をお勧めします。 では早速ですが、本編をどうぞ。 新年度はどう? 4月も中盤に入ってきましたね。私は新年度に入りましたが、特別大きな変化は […]

【HSP仕事の悩みあるある65選!】仕事と上手く付き合っていく心得とは?

こんにちは!精神科医しょうです。 「職場の関係にずっと悩んでいる..」 「仕事で不安や緊張を抱える事が多くツライ..」 「職場で落ち着いて仕事ができない」 あなたは、このように仕事に対しての悩みは持っていませんか? そして仕事への悩みを解消できずに、自分の中に抱えて我慢を続けていませんか? このような状況が続くと、ストレスや負担が大きくなり精神的にダメージを受けてしまう可能性もあります。 また、特 […]

2024/04/06【精神科医しょうの日常3選】魚焼きグリルって便利!etc

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました! これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこのまま読み進めずに削除をお勧めします。 では早速ですが、本編をどうぞ。 個室サウナ ちまたのサウナブームで各地でサウナがものすごい勢いで出来ていますよね。 以前 […]

【自己否定が他人を苦しめる?】基準を多様化して寛容になる方法を解説!

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 強すぎる自己否定、また、他人への不寛容さは、自分を苦しめるものです。 非常にストレスも大きいと言えるでしょう。 例えば、会議でうまく発言できなかったら、「あぁ、私はなんて仕事ができない人間なんだ」と思い、妻や夫から「愛してる」の言葉がなければ、「私は愛されていないんだ」と思う。 自分に寛容でないだけならまだしも、この妻や夫との件のように、他人に対しても不寛 […]

2024/03/30【精神科医しょうの日常3選】お世話になった先生への挨拶etc

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました! これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこのまま読み進めずに削除をお勧めします。 では早速ですが、本編をどうぞ。 ​what makes a good life?​ 今週たまたまyoutubeにて目にし […]

【自己批判を克服する方法】円グラフで自己責任を客観的に検証しよう

こんにちは、精神科医しょうです。 「自己批判」それは、その言葉の通り、自分で自分のことを批判すること。 自身の言動や行いを批判し、そして反省することを言います。 この自己批判ですが、非常に真面目で責任感が強く、完璧主義な人に多い傾向があります。 「なぜこんなことができないんだ」 「なぜあの時行動しなかったんだ」 「もっと努力しないとダメだ」 このように、自分がやってきたこと、自分の性格、そういった […]