HSPさんは生きづらさを感じやすい?【理由と対策も解説!】

しょう

こんにちは!精神科医のしょうです。

精神科の外来をやっていると毎日沢山のHSPさんとお話しますが
生きづらさを感じるそんな悩みを持つhspさんも多くいらっしゃいます。

HSPさん
私もその悩みはよくわかります。多くのHSPさんが一度は持つ悩みと言えるかもしれません…
しょう
そうですよね…HSPさんが生きづらさを感じやすいのは、刺激を受けやすい
人間関係で悩みを持ちやすい、といったような悩みが元になっているかも知れません。
HSPさん
確かに…HSPさんだからこそ人よりも悩みを抱えてしまう部分はありますもんね…
先生!もっと詳しく知りたいです!
しょう

分かりました!では今日は

  1. HSPさんが生きづらいと感じやすい理由
  2. 生きづらさを感じているHSPさんへ送る対処法
  3. でもどうしても毎日が辛いという方へ

この流れで一緒に考えて行きましょう!

本日の記事はこんなあなたに読んで欲しい

・生きづらさを感じているHSPさん

・気持ちが少しでも楽になる方法を知りたい方

本日の記事を読んで得られるメリット

・HSPさんが生きづらさを感じやすい理由がわかる

・生きづらさを感じているHSPさんの対処法が分かる

しょう
この記事の信頼性
毎月300人以上のHSPさんと外来でお話することに加え、インスタのフォロワーさん二万人以上の方から聞いた情報も含んでいます。

hspさんが生きづらいと感じやすい理由

刺激に敏感で繊細だから(疲れやすいから)

しょう

刺激に敏感で、繊細なHSPさんにとっては

毎日普通に生活をしているだけで多くの刺激を感じてしまいます。

HSPさん
確かに、出勤、お出かけ、人との交流など他の人にとっては特に何も感じにくい事でも、HSPさんにとっては負担になる事も多いですよね。
しょう

その通りで、世間では当たり前で何も刺激や疲れを感じない、と思われている事がHSPさんにとっては負担になりやすいです。

そして周りの人達にとってはHSPさんの負担が理解できないため

HSPさんは1人で悩みを抱え込んでしまい、生きづらさにつながってしまうんですね。

HSPさん

なるほど、人になかなか理解をしてもらえない悩みを抱えてしまう

これは生きづらさを感じる大きな理由と言えますね。

人間関係で悩みやすいから

しょう
  1. 相手の事を考えすぎてしまったり
  2. 気を遣いすぎてしまったり
  3. 相手の感情に敏感に反応してしまう

このような事から、HSPさんは人間関係に疲れや悩みを持つことが多いと言えます。

HSPさん
確かに..多くの人と関わらなければいけない日や、自分が苦手だなと感じる人と会う日は本当に疲れを感じます。
しょう

そうですよね…もちろん人間関係というのは多くの人の悩みになるのですが、

HSPさんにとっては特に大きな負担を感じる物になってしまう事があるんですね。そしてそんな悩みは、生きづらさへとつながる事もあります。

HSPさん
日常生活ではどんな形であれ人間関係は無くす事ができないですもんね…
これもHSPさんが生きづらさを感じる大きポイントだと感じました!

考えすぎてしまう事があり不安や判断に疲れてしまうから

しょう
  • 物事を深くじっくりと考える
  • 色々な角度から物事を考えようとする

このようにHSPさんは小さな事でも、じっくりと考える時間を作ります。そのおかげで、

  • 想像力や発想力豊かな考えへとつながったり
  • 小さな事にも幸せや楽しみを見つける事ができる

といった良い方向へつながる事もあります♪

しょう

ですが、他の人ならすぐに忘れてしまう様な小さなミスや、すぐに判断してしまう様な小さな事にまで深い思考をしてしまう事があります。

HSPさん
これも良くわかります!考えすぎて不安や判断に疲れてしまう事が多いんですよね…
しょう

おっしゃるとおりで、この深い思考が知らない間に負担になってしまう事があり

  • もっと気軽に考えられたら良いのになあ
  • 周りの人からは真面目過ぎると言われる、自分でも分かっているのに

といったような生きづらさへとつながる事が多いと思います。

HSPさん
なるほど、HSPさんが生きづらさを感じやすい理由は良くわかりました!
少しでもこの生きづらさが和らぐ方法はありませんかね?
しょう

では次の項目では、生きづらさが少しでも和らぐ対処法を一緒に考えて行きましょう♪

生きづらさを感じているHSPさんへ送る対処法

まずはHSP気質の理解を深めよう

しょう
HSP気質というものを理解する事で、HSP気質である自分の事が理解できるようになると思います!
HSPさん

確かにまずは、HSPというものがどういう事なのかを理解することで

  • 自分はどのような特徴・気質をもっているのか?
  • どのような事が苦手で、どのような事が得意な傾向があるのか?
  • 自分と同じHSP気質の人はどのような生き方、生活をしているのか?

などを知る事ができますもんね!

しょう
その通りですね♪自分の事を知る事で、次のステップのHSP気質の受け入れへと進んでいきやすくなります!
HSPについて詳しく知りたいという方は、まずはこの記事をよんでみてください♪
精神科医しょうのHSPブログ

しょう こんにちは!精神科医のしょうです。 精神科の外来をやっていると毎日沢山の方とお話しますが、こんな声を耳にする事が…

自己理解が深まったらHSP気質を受け入れる努力をしてみよう

しょう
自己理解が深まるとHSP気質の悪い点だけでなく、良い面も見えてくると思います。例えば

繊細で刺激を受けやすい繊細で刺激を受けやすいから人よりも感受性が豊かだ

人間関係で悩みやすい悩んだ分他の人にはできないようなアドバイスを同じ悩みを持つ人にしてあげれる

しょう
など少し極端かもしれませんが、考えてみてください♪自分の中でHSP気質のよい点も見えてくると、少しずつHSP気質を受け入れるきっかけになると思います!
HSPさん

生きづらさを感じていると、どうしてもネガティブな部分や悪い点に目が言ってしまいますもんね!

少しずつでも良いから私も、HSP気質の良い面に目を向けるように努力してみます♪

少しづつ受け入れる事が出来たら、自分に合った環境、生き方を見つけよう

しょう
HSP気質と自分の理解を深めて、少しずつHSP気質を受け入れる事ができたら
自分に合った環境や生き方が少しづつ見えてくると思います♪例えば

HSPさんは人と関わり過ぎると疲れを感じやすい比較的人との関わりが少ない仕事を探してみる

ノルマが多く体育会系の職場はHSPさんと相性が悪い事が多いこのような職場が多い営業職などは避ける

HSPさん
確かにHSP気質の自分を受け入れる事で、自分の得意な事や合った環境が明確になり比較的負担を感じにくい生き方が分かりますね♪
しょう
そうなんです♪そうすることでHSPさんの生きづらさが少しづつ解消されていくと思います♪

でもどうしても毎日が辛いという方へ

しょう
HSPの事を調べたり、自己理解を深める事で生きづらさが解消されることは分かったけど、
自分の事を考えるヒマや、余裕もないぐらい悩んでいる方もいらっしゃると思います…
しょう
そんな方はもし可能ならば、長い時間の休息をとって欲しいんですね…
辛いという事は心が発信しているSOSのサインの1つなんです。
今の環境や生き方が今のあなたと合っていないとも言えるんですね。
しょう

なので、ゆっくりと休息できる時間をとる事で
もう一度HSP気質の自分と向き合う時間を作りましょう!そうする事で、

  • 自分に合った環境や生き方を考える時間になる
  • 今の環境がどれだけ自分に合っていないか気づくこのように生きづらさが解消される一歩へとつながっていきます!
辛い環境で自分を責め続ける事だけは辞めてください。あなたに合った環境や生き方はきっと見つかります!

長い休息をとる事で、生きづらさが和らいだHSPさんのお話

しょう

私の知り合いのHSPさんも何年も生きづらさを感じる中で、
一度仕事を辞めて長い時間の休息をとった事があるそうです。そしてその休息で

  • HSP気質の自分にあった生き方
  • HSP気質の私にはどんな環境があっているのか
  • どんな事が好きなのか?何をしたいのか?

などが明確になり、生きづらさを感じる毎日から抜け出す大きな一歩になったと言っていました。

しょう
何年も生きづらさを感じながら生活をしているHSPさんへ
色々な立場や状況などによって生きづらさを感じている
今の環境から抜け出す事は難しいと感じている方も多いかもしれません。
しょう

ですが、生きづらさや辛さを抱えたまま何もせずにただ耐えるのだけは辞めて欲しい

それは何年も生きづらさを感じながら、自分から何も行動を起こさず心を病みそうになってしまった、私の知り合いからみなさんに伝えたい事だそうです。

まとめ

しょう

今回は生きづらさを感じているhspさんへのお話でした。

  1. HSPさんの特徴・気質が生きづらさにつながってしまっている部分はある
  2. ですが、特徴・気質は変える事は難しいそのため受け入れる努力をする
  3. そうすることで、自分にあった環境や生き方が見つかり生きづらさが和らぐ
  4. 生きづらさや辛さを抱えたまま何もせずにただ耐えるのだけは辞めて欲しい

この4つが今回のお話のポイントになります♪

HSPさん
今回のお話しでHSPさんが生きづらさを感じやすい理由や、対処法についてよくわかりました!
私もまずはHSP気質の自分を理解する事から始めていきたいと思います♪
しょう
今回のお話でみなさんの心が少しでも楽にあれば嬉しいです♪
しょう

私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。

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あなたが「自分軸で気楽に生きられるようになる」ことを願っています♪

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