こんにちは！精神科医のしょうです。
精神科の外来をやっていると毎日沢山のHSPさんとお話しますが
- 「涙が止まらない瞬間がある」
- 「こんなに涙もろいのって私だけなのかな」
こんな声を耳にする事がよくあります。
外来でお話していても、ふとした瞬間にホロリと涙が出ちゃうHSPの方はとっても多いんです。
これは私も良くわかります、ふとした瞬間に涙が出てくる事が多いんですよね。
普段からいろんな刺激を受けやすいHSPさんは
その刺激からストレスを抱えて涙が止まらなくなってしまう瞬間も多いんです。
なので今日はそんなHSPさんと涙についてのお話になります♪
今回のお話で少しでもHSPさんの心が楽にあれば嬉しいです！
本日の記事はこんなあなたに読んで欲しい
・自分だけ涙もろいのだろうかと悩んでいる人
・HSPさんならではの涙が出る瞬間を知りたい人
本日の記事を読んで得られるメリット
・HSPさんの涙が止まらない瞬間あるあるに共感できる
・昨日よりほんの少し気持ちが楽になる対処法が分かる
HSPさんがよく泣く理由とは？
【HSP】涙が止まらない瞬間あるある
- 「はじめてのおつかい」を見たとき
- 今まで頑張っていた事を認められた時
- 泣いている人を見るともらい泣きしたり理由を想像し涙が出る
- 道端に必死で咲いている小さいお花を見た時
- 子供の悲しいニュースを見た時
- 歌の歌詞がスッと入り過ぎた時。最近はAIさんのギフトで崩壊
- 1人じゃないよ！無理しないでねと言われた時
- 亡くなったおばあちゃんを思い出した時
- 頑張ってきたねって言われた時
- 人が怒られている時
- 自分のことをわかってくれる人に出会えた時
- 誰もわかってくれないと思い悩んだ時
- 言ったことを冗談でも否定された時(冗談の方がきつい)
- 些細なことで注意を受けた時
- ストレスが蓄積しているとなんでもないのに涙が出る
- 素敵な音楽や映画、舞台に触れた時
- 相手が高圧的な人だった時
- 意見を１言ったら⑩で返ってくる時
- となりのトトロ見ている時、メイちゃんが健気過ぎて涙でる
- 心からのありがとうを言われた時
- 自分の気持ちに共感してもらえた時
- 夜になって自分1人しかこの世にいないと感じる時
- やらなきゃダメだと思って出来てなかったことを人に指摘された時
- 推しが何かを成し遂げた時
- 好きな歌がラジオから流れてきて口ずさむと訳もなく目頭熱くなって涙があふれる
- そうゆう所、良いよねとさりげなく言われた時
- 頑張ったのに予想と違う結果になった時
- 看護師の先輩がきつい言葉を投げかけてくる
- 優しいものを感じた時、自分に向けられたもの以外でも
- 時間外なのに子供のために病院を開けて診てくれた先生。すみませんとありがとうで涙
私はどれも共感できるものばかりでした！HSPさんが涙もろい、涙が出やすいのはHSPの特徴と関係があったりするのかな？
実はその通りなんですね！ではこのあるあるを踏まえて
HSPさんがよく泣く理由を一緒に考えて行きましょう！
共感力や感受性が高いから
HSPさんは、怒りや喜び、感動、寂しさなど色々な感情に共感しやすく
そして高い感受性から様々なものに感情移入をする事が多いです。
なるほど…正にあるあるの中でも、
そのような事から涙を流しやすい事が良くわかりますね！
そうなんです！そのため非HSPさんからすると
- そこまで感動できるものなのかな？
- 自分には関係のない事じゃないの？
と思えるような事にまで共感、感情移入をするため
周りの人からは特に涙もろい、よく泣くといった印象も持たれやすいんです。
感情が昂る場面が多いから
- HSPさんは自分の感情や意見を伝える時に涙が出てくる
- 本音を伝えようとすると、なぜか自然と涙が出てくる
こんな経験は今までにありませんか？
これは経験があります！特に私は本音を伝えようとすると
頭の中がいっぱいいっぱいになってしまい涙が出ることが多いんです。
なるほど、HSPさんにとって本音や自分の思いを伝える事は、大きな負担と言えます。
そのため異常に感情が昂ってしまったり、頭の中で考えすぎてしまい
その感情の昂ぶりや負担からのストレスから涙を流しやすいんです。
先生の言う通りかも…とても納得ができました！
先生！HSPさんがよく泣く理由はよくわかりました！
これを踏まえて涙が止らないと悩むHSPさんによい対処法はないですかね？
涙が止まらないHSPさんへ送る対処法
涙が出るのは刺激を受けすぎているから
HSPさんが良く泣く理由で説明した通り、
HSPさんが涙が止まらない時は刺激を受けすぎている事が多いんです。
なのでその刺激からくるストレスや感情を落ち着けるためにも
涙を流すことを我慢せず思いっきり泣いてしまう事が大切なんですね♪
「涙がとまらない時は、無理に我慢しない」当たり前かもしれませんが
まずはこの事を意識するだけでも少し気持ちに余裕ができるかも！
気持ちを落ち着けるための行動をとるのもオススメ
涙が出る時は我慢せずに思いっきり泣く方が良いのは分かったけど、
どうしても気持ちを切り替えて、動かなければいけない時もありますよね。
そうですよね…なのでそんな時は少しでも良いので
- 深呼吸をしたり
- 気持ちが落ち着く曲を聴く
- 自分が好きな匂いを嗅ぐ
といった気持ちが落ち着く時間を作って下さい。
すぐに気持ちを切り替えたいのも分かりますが、まずは気持ちに余裕を持たせる事が大切なんですよ♪
涙もろい事は恥ずかしい事じゃない
なるほど…確かに社会人として生きていくと、どうしても鈍感な部分も求められるため、敏感に反応し涙を流すというHSPの特徴に対してネガティブになってしまいがちです。
ですが他の人には気づけない小さな事に気づき、感動し涙を流せる事は素敵な事だとは思いませんか？
そうなんです！涙もろいという事は決して恥ずかしい事じゃないです。
なので、HSP気質を持つ自分の「涙もろい」という素敵な部分にも目を向けてあげてくださいね♪
先生のいうとおりかも…少しですが涙もろい自分を肯定する勇気がでました！
ありがとうございます！
今日はHSPさんがよく泣く理由や対処法についてのお話でした♪
今回のお話でHSPさんの悩みが少しでも解消されることを祈っています！