SNSが疲れるHSPさんへ
精神科の外来をやっていると毎日沢山のHSPさんとお話しますが、SNSで悩んでいると聞くのですがいかがですか？
私もSNSで悩んでいます。
だってみんな素敵な投稿ばかりしているし、私には「インスタ映え」みたいなキラキラした投稿できないです。
なるほどなるほど、確かにSNSで悩んでいるHSPさんはとっても多いし、あなただけじゃないんですよ。
だから、今日はHSPさんが抱えるSNSの悩みやSNS疲れへの対処法3選について紹介しますね。
本日の記事はこんなあなたに読んで欲しい
SNSで悩んでいるHSPさん
HSPさんがどんなSNSの悩みを抱えているか知りたい人
本日の記事を読んで得られるメリット
SNSでの悩みは自分だけじゃないとわかる
HSPさんがどんなSNSの悩みを抱えているかわかる
毎月300人以上のHSPさんと外来でお話することに加え、インスタのフォロワーさん二万人以上の方から聞いた情報も含んでいます。
そもそもHSPとは何？と疑問に思う方はこちらの記事を読んでみてくださいね↓
HSPさんのSNSの悩みあるある30選
- コメント返しに時間がかかる
- 投稿したもののコメントが怖い、コメントを返すのがすごく面倒に感じる
- たった一言をずっと思い返しては引きずり落ち込む
- 情報量が多くなってくるとシャットダウンしがち
- なんで誹謗中傷ができるんだろう。と謎に思う
- コメントしたりストーリーに返答したりしても反応がない時、不安で凄い苦しい
- どんな人に見られているのか、知り合いでもどんな風に見られるのかが怖い
- ネガティブなツイートや投稿を見ると気分が下がってしまう
- DM返すの時間かかりすぎる
- グループLINEが苦痛すぎる
- ストーリー載せた後に大勢に見られているのかが怖くなって消したくなる
- postするけどいいねの数とか気にしすぎて投稿したことを後悔する
- 人のインスタのキラキラぶりに落ち込む
- 投稿するときに見る人が不快にならないか気になる
- HSPあるあるを見るとなぜか安心する
- すぐこれ自分の事かな…って悩む
- 愚痴ツイートが自分の事だと思い込んでしまう
- 非HSPの人よりもブロックしているアカウントが多い
- LINEなどは感情を載せられないため、絵文字などを使い勘違いさせないようにする
- 自分と同じような写真をあげている人と比べてしまい、自分のセンスの無さに落ち込む
- 他の人のフォロワー数と比べてしまい凹む
- 失敗談とか嫌な経験の投稿を見るとドキドキする
- 芸能人や他人に対しての攻撃的なコメントにしんどくなっちゃう
- しんどいときに限って目に付くネガティブな投稿
- インスタやTwitterのストーリーに足跡を残すことを戸惑う
- 自分の事書いてくれると少し嬉しい
- HSPについて書いてある投稿にいいねしたりフォローしちゃう
- すごく考えて下書きまで作流けど結局投稿しないで消す
- 誰かにフォローを外されたりすると何で外したんだろうと敏感になり落ち込む
- フォローしている人が多いと見るのに疲れてしまう
私と同じような悩みを抱えている人って沢山いたんだ…。
共感できる「SNS」の悩みあるあるもあった？
SNSに投稿をアップするときに、皆にどう思われてしまうかが気になって結局アップできなかったりするの。
でも私、正直言っちゃうとSNS疲れしているような気がしていて…。
何か良い対処法ってないですか？
では続いてはSNS疲れに対する対処法についてお伝えしますね♪
【HSP】SNS疲れへの対処法3選
- 1日にSNSにアクセスする回数を制限する
- いいねやフォロー数を気にしない
- 通知はオフにする
①【SNSに疲れるHSPさんにオススメ】1日にSNSにアクセスする回数を制限する
うーん、朝起きた時、電車の乗った時、休憩時間、家に帰ってからもちょこちょこと気にしちゃっているかも。
例えば、朝、夕だけにSNSを確認するのを制限してみるのはどうでしょう？
②【SNSが怖いHSPさんにオススメ】いいねやフォロー数を気にしない
今日はいいねが少ない、フォロワー数が増えた減ったとか一喜一憂してます…。
気にしすぎてSNSが怖くなっちゃう時もあります。
③【SNSが向いていないと感じるHSPさんへ】通知はオフにする
開くたびにいいねやフォロワー数も気になっちゃうし…私ってSNSに向いていないのかな。
私なんて通知はオフですよ。それでなんの支障も出ないんです。
通知をオフにするとスマホを開く時間が減って、自分自身の時間も増えます。その時間に自分が好きな事や熱中できることをしてストレスも発散できると一石二鳥ですね！
まとめ
本日はHSPの「SNS」の悩みあるある30選とSNS疲れへの対処法3選についてお伝えしました。
「あるある♪」「わかるわかる♪」というのもありましたか？
しょうこんにちは！精神科医のしょうです。精神科の外来をやっていると毎日沢山のHSPさんとお話しますが、こんな声を耳にする事がよくあります。「LINEが苦手すぎる」「返信に時間をかけすぎて結局返せなかった」[…]
私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。
あなたはこんな悩みをお持ちではありませんか？
「他人の顔色ばかりみてクタクタ」
「自分の意思で生きられない」
「いつも後悔ばかりでグルグル一人反省会」
そんなあなたはこちらの記事を読んでみてくださいね。
突然ですが、今あなたはこんな悩みを抱えていませんか？ 人の顔色ばかり気になり自分の意見を言えない 毎日の一人反省会がやめられず落ち込む 些細なことで不安で不安で仕方なくなる 仕事中、突然、涙が出てしまう […]
あなたが「自分軸で気楽に生きられるようになる」ことを願っています♪