こんにちは、精神科医しょうです。
私は普段、精神科での外来診療に加え、インスタにてHSP気質に関する発信を行なっています。
突然ですが、こんな悩みを持ったことはありませんか？
- 「人との雑談が苦手・・・」
- 「特に親しいわけでもない人と話すとき、気を遣ってしまう」
HSPはまだまだ知らない人も少なくありません。それゆえに悩むことも多いでしょう。
この記事はそんな雑談が苦手と感じるHSPさん向けに書いた記事です。
そんなあなたのために、雑談が苦手と感じたときの対処法を3つご紹介しますね！
なぜHSPさんは雑談が苦手なのか？
理解してもらえないかも…と思ってしまうから
「どうせ自分のことを話しても、あまり理解してもらえないんだ…」と思ったことはありませんか？
特にHSPさんは他の人と違う特別な生い立ちや悩みがあるかもしれません。
そんな状況を人に話したところで、相手にあまり刺さっていないなと感じたことがあるでしょう。
気が付けば、話すことさえ諦めて自分の心の内に閉まっていませんか？
特にあまり交流のない人との雑談であれば尚更当てはまるかもしれません。
毎度、「どうせ理解されない」と思うと雑談が苦手になってしまうのも無理はありませんよね。
話している相手が苦手
実は、その会話をしている相手が苦手なんてことはありませんか？
気を遣ってしまって表向きではニコニコしていても、心の中では苦手意識があるかもしれません。
そんな相手との雑談が楽しいはずがありませんよね。
普通の人であれば上手に切り抜けることができるような場面でも、
HSPさんは人一倍気を遣ってしまい、雑談が終わるまでただ頷くだけで辛抱することもあるでしょう。
もし、話している最中に「楽しい！」と思わなければ、それは話し相手が原因かもしれませんね。
また、個人としての「人」に限らず、そのコミュニティが合っていない可能性もあります。
もっと深い話がしたい
HSPさんはもっと深い話がしたいんですね。
HSPさんは神経質であるからこそ、一つ一つの情報を慎重に理解しようとするため、物事を深く考える傾向があります。
映画や本を読んでいるときに深く感情移入していませんか？人よりも涙を流すことだって多いかもしれません。
それだけ繊細な心の持ち主なんです。
だからこそ、膨大な情報量の中から一つ一つ立ち止まって、丁寧に理解しようとします。
そんなHSPさんは、たわいない会話もじっくり考えてしまうので、何気ない雑談よりももっと深い話をしたいと思うようになります。
雑談の苦手意識を克服する3つの対処法
同じHSP 仲間を探す
単なる雑談でも楽しみたい！と思ったら、まずは同じ仲間を探しましょう！
すなわち、HSPさんの集まりですね。
同じ悩みを抱えた人たちの前だと、普段封じてしまっている自分をさらけ出すことができるかもしれません。
日常生活で生きづらいと感じていること、なんでも話してみてください。
直接的な解決に導かれなくても、共感できる人がいるだけで心が軽くなります。
HSPさんは、探さなくても意外と身近にいることもあるかもしれません。
まずは仲の良い友達に自分がHSＰであることを打ち明けてみてください。
そうすることで、知らなかっただけで、その友達もHSPであったり、または同じHSPの症状を持つ友人を紹介してくれたりと、偶然が起きるかもしれません。
周りに同じ悩みを持つ人がいるだけで心強いですよね！
「理解されなくても大丈夫」と割り切る
普段の何気ない会話で自分の話をする場合、相手が理解していなさそうな状況を見るたびに悲しい気持ちになりますよね。
いいんです。理解されなくていいんです。
「自分はHSPだから」と割り切ると、心がすごく楽になるでしょう。
せっかくの会話なのに聞く一方だと何か物足りないですよね。
あれこれと深く考える前に、とりあえず頭に浮かんだことを軽く相手に伝えてみてください。
「理解してほしい！」と無理に思わないで、何気に相手に話してみると、意外と分かってもらえるかもしれません。
「理解されなくても大丈夫！」と肩の荷を下ろして気楽に会話してみてくださいね！
語り合いたいジャンルのコミュニティに入る
特定のジャンルの深い話をしたいときは、そのコミュニティを見つけましょう！
例えば、映画・スポーツ・ファッション…なんでも大丈夫です。
ただの雑談では語り切れない深い話は、やっぱり同じく好きな人と話すことが一番ですよね！
また、趣味以外でも、人生観などにおいても同じ価値観を持った人と話すことは、あなたをより一層輝かせるでしょう。
これは雑談では話しきれないと思うことは、ぜひ同じコミュニティの人と深く語り合ってみてください！
まとめ
今回は、HSPさんが雑談が苦手な理由とその対処法についてお話しました。
HSPさんが軽い話や雑談が苦手なこことは、よく分かります。
時には何事においても、割り切ることだって大切です。
また、どんな状況でも解決策はあるので、諦めずに前を向いて歩いてみてくださいね。
私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。
あなたはこんな悩みをお持ちではありませんか？
- 「他人の顔色ばかりみてクタクタ」
- 「自分の意思で生きられない」
- 「いつも後悔ばかりでグルグル一人反省会」
そんなあなたはこちらの記事を読んでみてくださいね。
また、インスタグラムでも同じ悩みを持つHSPの皆さんに発信しているので、チェックしてみてくださいね。
あなたが「自分軸で気楽に生きられるようになる」ことを願っています♪