こんにちは！精神科医のしょうです。
精神科の外来をやっていると毎日沢山のHSPさんとお話しますが
- ふと、急に寂しさを感じる
- 寂しさを感じた時はどう対処したらよいのか分からない
こんな悩みを持つHSPさんも多くいらっしゃいます。
あっ…私も寂しさを感じるときはよくあります！
HSPさんならではの寂しさを感じる時とかあったりするのかな？
そうですね、では今回は実際にHSPさんに聞いてみた
急な寂しさを感じる時や対処法についてお話していきますね♪
今日のお話の内容
HSPさんに聞いてみた！急な寂しさを感じる時
HSPさんに試してほしい！急な寂しさを感じた時に試したい対処法3選
本日の記事はこんなあなたに読んで欲しい
・寂しさを感じやすいHSPさん
・寂しいと感じた時の対処法が知りたいHSPさん
本日の記事を読んで得られるメリット
・寂しいと感じた時の対処法が分かる
この記事の信頼性
毎月300人以上のHSPさんと外来でお話することに加え、インスタのフォロワーさん二万人以上の方から聞いた情報も含んでいます。
HSPさんに聞いてみた急な寂しさを感じる時
季節の変わり目を感じる時
- 暑い夏が終わり、どんどんと日が落ちる時間が早くなってきた時
- 秋の澄んだ空気を感じながら夕暮れを見た時
- 紅葉が終わり、寒さが厳しい冬を迎えた時
など季節の変わり目に急な寂しさを感じた事はありませんか？
あっこれはとても良くわかるかも！
言葉では上手く表せないんですけど、「漠然とした寂しさ」
みたいなものを季節の変わり目に感じることが多いです。
HSPさん以外にも季節の変わり目に、切なさや寂しさを感じる人も
もちろんいらっしゃいます。ですが
- 小さな変化や細かい部分にも気づきやすい
- 高い感受性を持っている
このような特徴を持っているHSPさんは、より季節の移ろいに敏感なんですね。
その結果、自分ではなんともしようのない時の流れを感じてしまったり
時間や季節は変化しているのに変わらない自分が取り残されたような気がして
寂しさへとつながってしまうんですね…
HSP気質を共有、共感してもらえなかった時
- HSP気質の悩みを誰にも共有する事ができない
- HSPについて周りに共感してくれる人がいない
このような時もHSPさんが寂しさを感じる瞬間だといえます。
これは私も経験をしました。
- どうして、自分だけこんな事で悩んでいるんだろう
- どうして、自分はみんなが普通にできることに辛さを感じるんだろう
といったようにHSPについて周りに共有できなかったり、共感してもらえないと
どんどんと孤独になってしまい、寂しい気持ちでいっぱいになってしまうんですよね…
人は「誰かに理解してもらいたい！共感してもらいたい」という気持ちを持っています。
そんな中で、少数派と言えるHSP気質をなかなか共有、共感してもらえないという事はHSPさんが寂しさを感じる理由だと言えるんですね。
なるほど！他にもHSPさんが急な寂しさを感じる理由はあると思うけど
この2つは特に私も共感することができました！
先生！寂しさを感じた時になにか良い対処法とかあったりするんですかね？
もちろんありますよ！次の項目でお話していきますね！
HSPさんに試してほしい！急な寂しさを感じた時に試したい対処法3選
まずは寂しいという気持ちを受け入れよう
あっ…していたかも…
- 「私は大人なんだし、こんなことで寂しいと思うなんてだめだ」
- 「こんな事で寂しいと思うなんて心が弱いという証拠だ」
みたいな感じで寂しさを無視しようとしていました。
まず、寂しいという気持ちは誰にでもある普通の感情なんですね。
それは心の弱さや大人、子供は関係ないんです。
なのでまずは寂しい気持ちを受け入れようとしてみてください。
そうなんです♪受け入れる事で、気持ちにも余裕が生まれますし
自分だけの悩みじゃないと孤独感も和らげる事ができます♪
自分の好きな事や趣味に集中する
寂しいという気持ちを感じ続けていると
頭の中も寂しいという思いでいっぱいになってしまいます。
そうするとさらに寂しさや孤独感が増えてしまうんですね。
なるほど！寂しさや孤独の気持ちにいったんストップをかけるために
自分の好きな事や趣味に意識を別の事に集中させるんですね♪
その通りです♪自分の好きな事や趣味をしていると
頭の中が「楽しい、嬉しい、心地よい」といった感情で満たされます♪
そうすることで、寂しい、孤独といった気持ちを和らげる事ができるんですね！
HSPさんにオススメの趣味はこちらの記事で詳しくお話しています
よろしければ合わせて読んでみてくださいね♪
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寂しいという気持ちを吐き出そう
寂しいという気持ちをどんな形でも良いので吐き出すことで
気持ちが楽になり、寂しさを解消することができます♪
そうですね！
- 自分の気持ちを紙に書いてみる
- 信頼できる人にお話してみる
- SNSやネットで同じHSP気質の人を探して交流してみる
- ブログを通して寂しい気持ちを共有してみる
などの方法がオススメです♪
なるほど！気持ちを吐き出すのは誰かと話して聞いてもらう
というイメージが強かったのですが、これなら自分にあった方法を選べますね♪
特に周りにHSPの人が周りにいない時などは、同じHSP気質の人を探して交流することでかなり気持ちが楽になりそうです！
まとめ
今日はHSPさんと寂しさに関するお話でした。寂しいという気持ちは
- 当たり前だと思ってた幸せを思い出させてくれたり
- 周りの人への感謝を知るきっかけになったり
と悪い感情ではありません！
より自分を知る機会だと思いしっかりと受け止めてあげてくださいね♪
「より自分を知る機会」この言葉を私も覚えておきます！
そうすることでより寂しいという気持ちを受け入れることができると思います♪
先生、今日もありがとうございました！