こんにちは！精神科医のしょうです。
精神科の外来をやっていると毎日沢山のHSPさんとお話しますが
- よくぼーっとしてしまう
- ぼーっとする時間に罪悪感を感じてしまう
こんな悩みを持つHSPさんも多くいらっしゃいます。
あっ確かにこれはよくわかります…特に疲れているときなどは
どうしても一人でぼーっとする時間が欲しくなるんですよね…
でも何もしていないような気になってしまって罪悪感を感じることもあります。
なるほど…まず初めにHSPさんにとって、ぼーっとする時間はとても大切なんです！
自分では何もしていないと感じていても、癒しやリラックスにもつながっているんですよ♪
そうですね！では今日は
- HSPにとってぼーっとする時間が大切な理由
- HSPさんにオススメのぼーっとスポット3選！
- ぼーっとする時間を無駄だとは思わないで
この流れで一緒に考えていきましょう♪
本日の記事はこんなあなたに読んで欲しい
・ぼーっとする事に罪悪感を感じてしまうHSPさん
本日の記事を読んで得られるメリット
・HSPさんがぼーっとする大切な理由が分かる
この記事の信頼性
毎月300人以上のHSPさんと外来でお話することに加え、インスタのフォロワーさん二万人以上の方から聞いた情報も含んでいます
HSPにとってぼーっとする時間が大切な理由
頭の中を整理する時間だから
HSPさんは毎日多くの刺激や感情、情報を受けているため
どうしても頭の中がいっぱいになってしまったり
頭の中で考え事をしてしまいやすいんです。
これはとてもよく分かります。普通に生活をしているだけでも
いつのまにか刺激や感情、情報などで頭の中がいっぱいになってしまうんですよね…
そうですよね…ですがぼーっとする時間を作ることによって
よけいな刺激や情報を受けることなく頭の中を整理する事ができます♪
頭の中が整理されると、気持ちにも余裕ができて気持ちも楽になるんですね！
刺激を受けずにリラックスできる時間だから
1-1でも少し触れましたがぼーっとする時間とることで、いったん周りからの刺激を減らすことができますよね！
刺激を受けやすいHSPさんにとって刺激を減らすということは、リラックスにつながるんです♪
言われてみるとぼーっとした時間をとった後は、何もしていないのに気分が落ち着いていることも多いかも…
これは実は上手く脳を休める事ができていたんですね♪
その通りですね♪特に気が付くとスマホを触ってしまったり、SNSに目を通してしまったりしてしまう
というHSPさんはその時間をぼーっとする時間に変えるだけでも、リラックスできる時間が増えると思いますよ♪
自分の世界に没頭できる時間だから
- ぼーっとしながら想像の世界に入り込む
- ぼーっとしながら見ている景色に思いをはせる
などHSPさんにとってぼーっとする時間は、幸せや充実感を感じれるものでもあります♪
これはとてもよくわかります♪
何気ない風景を見ていたり、ぼーっとしながら自分の世界をじっくり感じることで居心地の良さを感じたり気持ちが満たされる事がよくあります！
なるほど♪それは素敵なお話ですね！他の人から見るとちょっと退屈に感じるかもしれないぼーっとする時間がHSPさんにとって、大切だと再実感できるエピソードだと思います♪
先生！HSPさんにとってぼーっとする時間が大切な理由がよくわかりました！
これを踏まえてより癒しを感じれたり、気持ちが落ち着くような
ぼーっとするのにオススメのスポットとかありますかね？♪
HSPさんにオススメのぼーっとスポット3選！
よけいな情報が目につかない部屋
ぼーっとする場所で一番最初に思い浮かぶ場所は自宅ですよね。
周りに気を使うこともなく、落ち着いてぼーっとする事ができると思います♪
ですが1つ気を付けて欲しいポイントがあるんですね！
それはよけいな情報が目につかない部屋でぼーっとするということなんです！
例えば、仕事の資料が散乱している部屋などでは、無意識に仕事の事を考えてしまったりとよけいな情報が頭の中に入ってきてしまうんですね。
確かに、それだとせっかくのぼーっとする時間がうまく過ごせないですもんね…
自然にふれることができるスポット
自然にふれることで、ストレス解消や気分転換になるため
自然が豊かな場所や自然ふれる事ができるスポットは
ぼーっとする場所としてとても相性が良いんです♪
確かに！私は特に海辺が好きかもしれません♪
なみの満ち引きや波音を聞きながらぼーっとしていると
とても心が満たされて行くんです♪
海辺でのぼーっとする時間、とても良いですね♪
他にも山や川など自然にふれながらぼーっとできる場所は多くあります！
自然豊かな公園のベンチなどもオススメですね♪
静かなカフェ、喫茶店
静かなカフェや喫茶店もぼーっとするスポットとしてオススメができます♪
- 木のぬくもりを感じれるような古民家カフェ
- アンティーク家具を使っているレトロな喫茶店
など落ち着いた雰囲気を感じられ、特にHSPさんにとってはとても相性がよいと思います♪
実は私も前、古時計をコンセプトにしたカフェに行ってきたのですが
店内がレトロな雰囲気とても居心地が、よく充実したぼーっとする時間を過ごすことができました♪
ぼーっとする事に対して罪悪感を感じやすいHSPさんは、このようにカフェや喫茶店という雰囲気を楽しめる場所で、ぼーっとする時間をとってみるのもオススメです！
そうすることでぼーっとする時間にも充実感を感じやすく、罪悪感を弱めることができますよ♪
ぼーっとする時間を無駄だとは思わないで
ぼーっとする時間は、一見何も前に進んでいないように見えるかもしれませんが
次へ進むための大きな準備の時間になったり、癒しや幸せを感じれる大切な時間になります！
そのためもし「ぼーっとする時間って無駄なのかな…?」
と悩んでいるHSPさんがいらっしゃいましたら、ぼーっとする時間はとても大切で自分にとって必要な時間という事にぜひ気付いて欲しいと思います。
ぼーっとする時間をより充実させる事ができるHSPさん！これからもよいぼーっとする時間が過ごせる事を願っています♪
今日のお話でHSPさんにとって、ぼーっとする時間が大切な理由がよくわかりました♪
これからは、無駄だと決めつけずに大切にしていきたいと思います！
先生！今日はありがとうございました！