こんにちは！精神科医のしょうです。
私は普段、精神科での外来を行いながらインスタにてHSP気質を持つ方に対しての発信を行なっています。HSP気質について知りたい！
- 「周りの雑音が気になって会話に集中できない」
- 「酔っぱらって発言した言葉に後悔」
こんな悩みをお持ちではありませんか？
今回はHSPさんが飲み会で疲れる理由と、その対処法について解説しています。
ぜひ、今後の飲み会参加の参考にしてみてくださいね。
HSPさんが飲み会で疲れる理由
HSPさんは飲み会に誘われてから終了するまで、または終了した後にも疲れる理由がいくつもあります。
- 「断ったら嫌な印象を与えるのではないか」
- 「周りの人はちゃんと楽しめてるかな」
- 「あんなこと言ってしまって嫌われたのではないか」
HSP特有の気質から来るものなので、まずは要因をしっかり理解しましょう。
誘われたら断れない
HSPさんは飲み会に誘われたら断れない特徴があります。
- 「断ったら印象が悪くなるのではないか」
- 「今後誘われないのではないか」
など、いろいろなことを考えてしまうのです。
周りの環境が気になる
HSPさんは、お店の環境や参加メンバーのことが気になり、会話に集中できないなんてことがあります。
例えば、隣の席の人が大声で話しているとします。
すると、そちらの声が気になって一緒に飲んでいる人の声が頭に入ってきにくいのです。
そして適当な返事になってしまったり、会話が盛り上がらないなんてこともあります。
また、お店や周りのお客さんに迷惑をかけている人もいますよね。
すると、自分が迷惑をかけているかのように感じてしまい、逃げ出したくなることも。
飲み会後の1人反省会
HSPさんは、飲み会の後に一人反省会を開きます。
- 「あのときあんなこと言ってしまった」
- 「次会う時に謝らなきゃ」
- 「酔いすぎた。怒っていないかな」
一緒にいたメンバーに次会うのが怖くなってしまいます。
さらに、アルコールを飲んで少しネガティブになってしまっているときは止まりません。
自分が発した言動を思い返して頭を抱えてしまいます。
HSPさんは飲み会で楽しめない？
HSPさんは飲み会で楽しむことは困難なのでしょうか？
飲み会は、仕事や交友関係において重要な場であることも事実です。
定期的に参加することの意味はあるでしょう。
結論から言うとHSPさんは飲み会で無理に楽しむ必要はありません。
自分のメリットを考え、参加したい会のみ参加するのがベストです。
それでも、参加したい飲み会ばかりではないですよね。
そんなときは飲み会に参加するルールを作ってみましょう。
飲み会に参加するルールを作ろう
HSPさんと相性が良くない飲み会。
自分で飲み会のルールを作ってみるといいですよ。
ここからは、飲み会ルールの一例を紹介します。
行きたくない飲み会は断ってみる
行きたくないと思ったの飲み会は断ってみましょう。
よく誘われる場合は、長期的な予定を理由に断るのもいいですよ。
- 「最近資格の勉強をしている」
- 「ペットの餌をやらなきゃいけない」
- 「薬を飲んでいるのでお酒を控えている」
このように、納得してくれそうな理由をいくらでもあります！
無理に行く必要は全くありません。
それよりも帰宅してリラックス時間を楽しむ方が自分のためですよ。
参加しても一次会まで！
どうしても飲み会に参加しなくてはならない場合、一次会までと決めましょう。
お酒が入って楽しくなってしまうと、2軒3軒とはしごすることもしばしば。
はしごするごとに帰宅時間も遅くなり、気を使う要因も増え、ストレスになってしまいます。
「先に帰ります」と笑顔で手を振って、颯爽と駅に向かいましょう。
少しでも心が許せる人の近くに座る
飲み会では少しでも心が許せる人の近くの席を確保しましょう。
苦手な人が参加している場合は、できるだけ遠くに座りましょう。
自分が落ち着く環境を自分で作り出すことも大切です。
聞き役に回るのも良し
会話に困ったら、聞き役に回っても良いでしょう。
- 「楽しんでくれているかな」
- 「他のグループより盛り上がりに欠けるな」
など、周りをみて気配りができるHSPさん。
自分を消耗してもまで相手を楽しませる必要はありません。
聞き役がいることで、相手は気持ちよくお話ができるなんてこともあります。
会話に困ったら聞き役に回ってみましょう。
まとめ
「飲み会に参加すると、どっと疲れてしまう…」
こんなHSPさんにおすすめの飲み会との付き合い方をご紹介しました。
HSPさんは飲み会に参加するルールを作って、適度に参加するようにしましょう。
行きたくない飲み会は、無理に参加する必要はありません。
自分の生活を優先させることも大切です。
私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。
あなたはこんな悩みをお持ちではありませんか？
「他人の顔色ばかりみてクタクタ」
「自分の意思で生きられない」
「いつも後悔ばかりでグルグル一人反省会」
そんなあなたはこちらの記事を読んでみてくださいね。
あなたが「自分軸で気楽に生きられるようになる」ことを願っています♪