【簡単に診断】もしかしてHSPかも?チェックリストをやってみよう!

もしかして自分はHSPかも?

 
しょう
最近、メディアでも話題のHSPについて知っていますか?

SNSはもちろん、テレビでも目にするし、外来でも患者さんから「自分はHSPかもしれない」と聞くことが増えてきました。

HSPとはHighly Sensitive Personといって繊細で敏感、共感性豊かな人の事をいうんです。

外来でも「HSPかどうかってどうやってわかるの?」という意見をよく聞くんですね。

そこで、HSPを提唱したアーロン博士が作ったチェックリストがありますので、何個当てはまるか皆さんもチェックしてみましょう!

HSPチェックリストをやってみよう!

もしかして自分はHSPかも?

  1. 自分を取り巻く環境の微妙な変化によく気づく方だ。
  2. 他人の気持ちに左右される
  3. 痛みにとても敏感
  4. 忙しい日が続くと、プライバシーが得られ刺激から逃れられる場所に篭りたくなる
  5. カフェインに敏感だ
  6. 明るい光や強い匂い、ざらざらの布、サイレンの音に圧倒されやすい

  7. 豊かな想像を持ち、空想に耽りやすい
  8. 美術や音楽に深く心を動かされる
  9. とても誠実である
  10. すぐに驚いてしまう
  11. 短時間にたくさんのことをしなければいけない場合、混乱する
  12. 人が不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐ気づく
  13. 一度にたくさんのことを頼まれると嫌だ
  14. ミスしたり忘れ物したりしないよういつも心がけている
  15. 暴力的な映画、テレビはみないようにしている
  16. 沢山のことが周りで起きていると、不快になり神経が昂る
  17. 生活に変化があると混乱する
  18. 繊細な香りや味、音楽を好む
  19. 普段の生活で、動揺を避けることに重きを置いている
  20. 仕事の時、競争させられたり、観察されると緊張していつも通りの実力を発揮できない

  21. 子供の頃、親や教師は自分のことを、「敏感」とか「内気」と思っていた

あなたは何個当てはまりましたか?

アーロン博士いわく21個中、12個以上に「はい」が当てはまった場合にはHSPの可能性が高いそうです。

例え「はい」が一つか二つでも、その度合いが極端に強い場合はHSPの可能性があります。

もし沢山当てはまってもなお、こんな気持ちを抱く方もいるかもしれません。

「本当に私ってHSPなのかな?」

「チェックリストなんて誰でも当てはまりそう…」

そんなあなたは、HSPであれば「必ず」当てはまる4つの特徴があるんです。

もし4つの特徴に当てはまらなければあなたはHSPではないと言っていいでしょう。

詳しくはこちらの記事を読んでみてくださいね!

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沢山当てはまった人もいるかもしれません。

生きづらさを感じている方もいるかもしれません。

あなたは、こんな生きづらさを感じてはいませんか?

「いつも他人の顔色ばかり伺っている…」

「自分の意思は表現できず、人に振り回されてばかり…」

自分軸がなく他人軸で生きづらさを感じているあなたは、こちらの記事を読んでみてくださいね!

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しかし、HSPは気質であって病気ではないんです。

実は自分自身では気付けなくても、長所も沢山あるんですよ♪

長所に関する投稿もしていますので、見てみてくださいね!

まとめ【HSP診断について】

本日はHSPのチェックリストについてのお話しました。

あなたは何個当てはまりましたか?

もしかするとこれまでの生きづらさはHSP気質によるものだったのかもしれません。

良ければコメントにて何個当てはまっていたか教えてくださいね!

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