もしかして自分はHSPかも?
SNSはもちろん、テレビでも目にするし、外来でも患者さんから「自分はHSPかもしれない」と聞くことが増えてきました。
HSPとはHighly Sensitive Personといって繊細で敏感、共感性豊かな人の事をいうんです。
外来でも「HSPかどうかってどうやってわかるの?」という意見をよく聞くんですね。
そこで、HSPを提唱したアーロン博士が作ったチェックリストがありますので、何個当てはまるか皆さんもチェックしてみましょう!
HSPチェックリストをやってみよう!
もしかして自分はHSPかも?
- 自分を取り巻く環境の微妙な変化によく気づく方だ。
- 他人の気持ちに左右される
- 痛みにとても敏感
- 忙しい日が続くと、プライバシーが得られ刺激から逃れられる場所に篭りたくなる
- カフェインに敏感だ
明るい光や強い匂い、ざらざらの布、サイレンの音に圧倒されやすい
- 豊かな想像を持ち、空想に耽りやすい
- 美術や音楽に深く心を動かされる
- とても誠実である
- すぐに驚いてしまう
- 短時間にたくさんのことをしなければいけない場合、混乱する
- 人が不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐ気づく
- 一度にたくさんのことを頼まれると嫌だ
- ミスしたり忘れ物したりしないよういつも心がけている
- 暴力的な映画、テレビはみないようにしている
- 沢山のことが周りで起きていると、不快になり神経が昂る
- 生活に変化があると混乱する
- 繊細な香りや味、音楽を好む
- 普段の生活で、動揺を避けることに重きを置いている
仕事の時、競争させられたり、観察されると緊張していつも通りの実力を発揮できない
子供の頃、親や教師は自分のことを、「敏感」とか「内気」と思っていた
あなたは何個当てはまりましたか?
アーロン博士いわく21個中、12個以上に「はい」が当てはまった場合にはHSPの可能性が高いそうです。
例え「はい」が一つか二つでも、その度合いが極端に強い場合はHSPの可能性があります。
もし沢山当てはまってもなお、こんな気持ちを抱く方もいるかもしれません。
「本当に私ってHSPなのかな?」
「チェックリストなんて誰でも当てはまりそう…」
そんなあなたは、HSPであれば「必ず」当てはまる4つの特徴があるんです。
もし4つの特徴に当てはまらなければあなたはHSPではないと言っていいでしょう。
詳しくはこちらの記事を読んでみてくださいね!
しょうこんにちは!精神科医しょうです。以前にHSPについてのチェックリストについての投稿をしました。「何個も当てはまってしまうし、自分は結局HSPなの?そうでないの?」という声をたくさん聞[…]
沢山当てはまった人もいるかもしれません。
生きづらさを感じている方もいるかもしれません。
あなたは、こんな生きづらさを感じてはいませんか?
「いつも他人の顔色ばかり伺っている…」
「自分の意思は表現できず、人に振り回されてばかり…」
自分軸がなく他人軸で生きづらさを感じているあなたは、こちらの記事を読んでみてくださいね!
突然ですが、今あなたはこんな悩みを抱えていませんか? 人の顔色ばかり気になり自分の意見を言えない 毎日の一人反省会がやめられず落ち込む 些細なことで不安で不安で仕方なくなる ドアを閉める音、皿をガチャガチャと[…]
しかし、HSPは気質であって病気ではないんです。
実は自分自身では気付けなくても、長所も沢山あるんですよ♪
長所に関する投稿もしていますので、見てみてくださいね!
まとめ【HSP診断について】
本日はHSPのチェックリストについてのお話しました。
あなたは何個当てはまりましたか?
もしかするとこれまでの生きづらさはHSP気質によるものだったのかもしれません。
良ければコメントにて何個当てはまっていたか教えてくださいね!
内向的、外交的HSPの特徴についてはこちら↓
しょう「私は内向的な性格でHSPだけど、あの人はとても外交的。でもあの人もHSPと言っている。私とは全然性格違うのに。」こうお話する患者さんに外来で出会った事があります。[…]