こんにちは！精神科医のしょうです。
精神科の外来をやっていると毎日沢山のHSPさんとお話しますが
- 友達との関係に疲れを感じる
- 友達関係が少しでも楽になる方法はないかな？
といった悩みを感じているHSPさんも多いようなんです。
私も特に学生時代には友達関係で悩んだ経験があります…
同じように悩んでいるHSPさんもやっぱり多いんですね！
そうなんです！人間関係の一つである友達関係に
負担や疲れを感じるHSPさんはやっぱり多いんですね。
ですが私は相手の事を思いやれるHSPさんだからこそ
より素敵な友達関係を築くこともできると思っています♪
確かにそういわれると少し勇気が出てきたかも♪
先生もっと詳しくお話を聴きたいです♪
では今日は一緒にHSPと友達関係について考えて行きましょう♪
今日のお話の流れ
①HSPさんが友達関係に疲れを感じやすい理由
②友達関係に疲れを感じているHSPさんにオススメの対策
③どうしても今の友達関係が疲れるという方へ
本日の記事はこんなあなたに読んで欲しい
・友達との関係に疲れを感じてるHSPさん
・友人関係の悩みが少しでも楽になる方法を知りたいHSPさん
本日の記事を読んで得られるメリット
・HSPさんが友達との関係に疲れを感じやすい理由が分かる
・HSPさんの友達との関係の悩みが和らぐ
この記事の信頼性
毎月300人以上のHSPさんと外来でお話することに加え、インスタのフォロワーさん二万人以上の方から聞いた情報も含んでいます。
HSPさんが友達関係に疲れを感じやすい理由
相手に気を遣いすぎてしまうから
「友達といえどもどうしても相手に気を遣ってしまう」
こんな思いをしたことがあるHSPさんはとても多いと思います。
まさに私もそんな思いをしたことがあります！
そして気を遣いすぎる事でやっぱり疲れてしまう事が多かったです…
おっしゃるとおりで、友達に気を遣いすぎるという事が
HSPさんの友達関係に負担や悩み、そして疲れへとつながってしまいやすいんですね。
「そして友達に気を遣いすぎる自分はヘンなんじゃないか？」
と自己嫌悪をしてしまうHSPさんもいらっしゃいます。
自分にあった交友関係の広さを超えてしまっているから
HSPさんにとって
- 一度に多くの人と関わらなければいけなかったり
- 1人の時間が上手く作れない
といった状態になりやすいような広い交友関係は、相性が良いとは言えないんですね。
確かに広すぎる交友関係は、HSPさんにとって刺激を受けすぎてしまうし
癒しの時間が作りにくい環境だと言えるかも…
そうなんです、なのでこのような広すぎる交友関係は
どうしても疲れの原因になりやすいんです。
なのでもし友達との関係につかれていると感じている方は
もう一度自分の交友関係の広さについて考えてみるのも良いと思います！
※もちろん属していて居心地がよい交友関係を、無理やり狭くしようとっているわけではないんですね。
ですが表面上だけでの付き合いや、どうも価値観が合わないと思いながら続けている交友関係は
HSPさんにとって疲れの原因になりやすいため注意が必要です！
どうしても価値観の違いを感じやすいから
「旅行中ここはもっとじっくりと楽しみたかったけど、友達はもう満足して次の目的地に向かいたがっている」
といったような気持ちになったHSPさんも多いのではないでしょうか？
このようにどうしてもHSPさんにとって、価値観の違いを感じてしまう事は多いんですね。
そうですよね…もちろん完璧に価値観が合う！という人はなかなかいないと思いますが
少数派であるHSPさんにとって、価値観の近い友人と出会うことが少ないのも事実なんですね。
なるほど…先生HSPさんが友達関係に疲れを感じやすい理由は良くわかりました！
これをふまえて何かできそうな対策はないですかね…？
友達関係に疲れを感じているHSPさんにオススメの対策
気を遣いすぎる自分を責めない
HSPさんにとって友達に気を遣いすぎる事を辞めようとするのは
自分自身の否定につながってしまいやすいので、あまりオススメではないんですね。
そうですね…まずは気を遣いすぎて疲れるという事を責めずに、
友達に気を気を遣った事で、喜ばれた事や感謝してもらった事を思い出して見ましょう♪
そうする事で、まずは気を遣いすぎて疲れてしまった理由の中にポジティブな部分を見つける事ができます！
なるほど！そうする事で今までは意味なく疲れたと感じていた部分に
この疲れは相手からの感謝や喜びがあったからの疲れなんだと
自分の中でも納得できるかもしれません♪
そうなんです♪
すこし無理やりと感じるかもしれませんが、同じ疲れでも自分にとって意味のあったモノと感じる事で気持ち的にもかなり楽になると思いますよ♪
深く狭い友達関係を意識してみよう
お話の前半でも書かせてもらいましたが
広く浅いような友達関係はHSPさんにとって相性がよいとは言えません。反対に
- 1人の人とじっくり関わる事ができる
- 深いお話や自分の好きな世界を共有できる
といった深く狭い友達関係は比較的相性がよいと言えるんですね♪
確かに、私も一対一でゆっくりと喋ったり時間を共有することが
充実感や居心地のよさにつながっている事が多いかもしれません♪
無理に多くの人とつながろうとしなくても大丈夫です！
まずはHSPさんにとって本当に大切だと思える友達関係を、思いっきり充実させてみてくださいね♪
HSP気質を相手に分かるように伝えてみよう
本当に自分にとって大切な友達関係だと感じた場合は
相手にHSP気質を伝える事も大切です。
確かに理解されないかも…と考えると勇気がいりますよね。
なので初めはHSP全てを完璧に理解しようと考えなくても大丈夫です♪
「こういう場面や環境は私にとってどうしても負担に感じる
これはあなたにとって例えばこんな時と同じぐらい辛い事なんだよ。」
といったように部分的でも良いので、相手にわかりやすく伝えて見てあげてください♪
あ、それなら相手にとってもHSP気質について、難しい印象は受けにくいだろうし、HSPさん側にとっても気軽に伝えやすいと思います♪
そうですよね♪このように少しずつ、少しずつ伝えていく事で
きっと友達もHSP気質に偏見を持たずに理解をしてくれると思いますよ♪
どうしても今の友達関係が疲れるという方へ
1人の時間を充実させて見よう
そっかそっか…よく頑張りましたね。
なら1人の時間を充実させてみませんか？そうする事で
- 今の友達関係が自分にとって本当に大切なものなのか？と考える時間になる
- 好きな事が見つかり、新しいコミュニティや人と出会うかもしれない
このように今の友達関係から離れて、疲れが解消されるキッカケになるかもしれません♪
確かに、今の友達関係だけが自分にとって全てだと考えすぎていたかも…
先生のおっしゃる通り一度1人の時間を充実させて見ます！
先生！ありがとうございます♪
まとめ
HSPさんにとって友達との関係は代表的な悩みの1つだと思います。ですがHSPさんだからこそ、
- 1人の友達と深い関係を築けたり
- お互いを思いやれる関係を築けたり
とより素敵な友達関係を築くこともできると私は思います。
今日のお話がそんな素敵な友達関係への一歩につながるととても嬉しいです。
先生のおっしゃる通り、HSPさんだからこそ築ける友達関係があるかも！
今日のお話で、色々な事が分かりました♪先生ありがとうございます♪