hspさんが家族といると疲れを感じやすい理由とは?【対策も合わせてご紹介】

しょう

こんにちは!精神科医のしょうです。

精神科の外来をやっていると毎日沢山のhspさんとお話しますが

  • 家族に疲れを感じてる、家族といると疲れる

といった悩みを持つhspさんも多くいらっしゃいます

HSPさん
私もその悩みはよくわかるかもしれません…家族という近い存在だからこそ疲れを感じてしまう事も多いと思います。
しょう

そうですよね…おっしゃる通り、家族との適切な距離感が分からなかったり

一緒に住んでいると一人の時間を上手く作れないといった事から

家族に疲れを感じてしまうそんなhspさんもいらっしゃると思います。

HSPさん
先生!そんなhspさんの悩みが少しでも和らぐような方法はありませんかね?
しょう

分かりました!では今日は

  1. hspさんが家族といると疲れると感じてしまう理由
  2. 家族に疲れを感じるhspさんに送る3つの対策
  3. でも、どうしても家族といると疲れて辛いというあなたへ

この流れで一緒に考えて行きましょう!

本日の記事はこんなあなたに読んで欲しい

・家族といると疲れるというhspさん

・家族に疲れを感じてるそんな悩みを和らげたい方

本日の記事を読んで得られるメリット

・hspさんが家族といると疲れを感じやすい理由が分かる

・家族に疲れを感じる方の悩みが和らぐような対処法がわかる

 

しょう
この記事の信頼性
毎月300人以上のHSPさんと外来でお話することに加え、インスタのフォロワーさん二万人以上の方から聞いた情報も含んでいます。

hspさんが家族といると疲れると感じてしまう理由

長い時間一緒に過ごす事が多いから

しょう

家族となるとあたりまえですが、長い時間ともに過ごすことになりますよね。

同じ家に住んで、一緒にご飯を食べて、一緒に出かける事もあるでしょう。

そうするとhspさんにとって大切な1人の時間というものが、なかなかとれなくなってしまうのも事実なんです。

HSPさん
確かに、家族との時間は大切なのは分かっているけど、どうしても自分だけの時間を作れないとhspさんにとっては疲れの原因になってしまいますもんね。
しょう
その通りなんです…そしてお家の中に自分の部屋があるといっても、すぐに入ってくることができますし、家族の生活音に悩まされるという人もhspさんの中にはいらっしゃいます。
HSPさん
他の人には理解しにくいかもしれないけど、やっぱりhspさんにとって常に近くに誰かがいるという環境はどうしても疲れにつながってしまう事が良くわかりました!

必要以上に気を遣ってしまう事があるから

しょう

家族に気を遣うなんて考えられないと思う方もいらっしゃるかもしれませんが

  • hspさんの中には、親に気を遣いすぎてしまう
  • 家の空気が悪いなと感じた時はその場を何とかしようと必要以上に気を遣ってしまう

といった方もいらっしゃいます。

HSPさん

これは良くわかります。私も両親の雰囲気が悪かったり、ケンカしているのが分かると

敏感に空気を察知してしまい、気を遣いすぎて疲れてしまった経験があります…

しょう
おっしゃる通りで、hspさんは空気の変化も敏感に察知してしまうので、家族間の空気が悪い時は特に疲労感を感じると思います。
HSPさん
これもhspさんの特徴や気質だからこそ、家族に疲れを感じてしまう理由の1つなんですね。

hsp気質の事を理解してもらえないから

しょう

hsp気質を家族に打ち明けても理解してもらえず、価値観や意見が合わずに、

家族に対して疲れを感じてしまうというhspさんも多くいらっしゃいます。

HSPさん

確かにいくら家族と言えども、どうしても理解できないという事はありますもんね。

hsp気質を理解されないため、家族に悩みを打ち明けることができなくて辛いと感じている方もいらっしゃるかも…

しょう

その通りですね、今では少しずつですがhspも知られるようになってきましたが、

それまでは本当に情報も少なく、周りに理解されないと、1人で悩んでいた方もとても多かったと思います。

HSPさん

先生hspさんが家族といると疲れを感じやすい理由は良くわかりました!

これを踏まえて何か良い対策などはありませんかね?

しょう
では次の章から一緒に対策を考えて行きましょう!

家族に疲れを感じるhspさんに送る3つの対策

1人の時間を過ごせる工夫をしてみる

しょう
  1. 部屋でゆっくりしたい時は、家族に一声かけておく
  2. 散歩に出かけたり、一人旅に出かけてみる
  3. この曜日のこの時間は1人で過ごしたいと伝えておく

このように家族と一緒に住んでいても、できるだけ自分の時間を確保できるような工夫をしてみるのがオススメです♪

HSPさん
確かに!私も家にいて落ち着かない時や、1人の時間が欲しい時は良く散歩に出かけていました!気分も落ち着くしとても効果があると思います♪
しょう

そうですよね♪自分から1人の時間を確保したり、家族に1人の時間の大切さを伝えたりと

まずはできる事からで良いので、1人の時間を作る工夫をしてみてください♪

きっと家族に感じている疲れが和らぐと思います!

自分が程よいと感じる距離感を探してみる

しょう

これはなかなか難しいとは思いますが、特に家族との距離感が近すぎて疲れるというhspさんは自分が程よいと感じる家族との距離感を探すことで、家族への疲れが和らぐかもしれません。

HSPさん
なるほど…具体的にどのように考えて見れば良いんですかね?
しょう
そうですね、例えば自分の両親の事をただの1人の人間として見たことってなかなかないと思うんです。
HSPさん
言われてみると確かにそうかも…
しょう

両親と言えど1人の人間ですよね。なのでいったん両親を自分の親ではなく1人の人間として少し距離をとってみてみましょう

そうすることで、今まで両親から受けていた愛情や思いが当たり前の事ではなく、本当にありがたいものだった気づくと思うんです♪

HSPさん

なるほど!だからまずは少し距離をとってみる事で、客観的に家族の事をみることができて家族に対するポジティブな感情を受け取る事が大切なんですね!

しょう
その通りですね♪そうする事で、自然と家族に対する疲れも和らいでいくと思います!

hsp気質の事は理解できない人もいると良い意味で諦める

しょう

家族と言えどもhspの事は理解できない人もいる。これはどうしても仕方がない事なんです。

なのでまずは、良い意味で諦めの気持ちを持って見ましょう。

HSPさん
確かに今まで、家族なら私のhsp気質を理解して当たり前だと思っていたかも…
しょう

そうですよね…もちろん理解してもらう事ができれば一番良いのですが、

理解してもらえないのに無りやり理解させようとしてしまうと、お互い疲れてしまうと思うんです。

なので理解されないと感じたら、無理やり理解させようとするのは辞めて時間をかけて、相手に分かるように少しずつ伝えていくしかないんです

HSPさん
確かに、そうすることでお互いの歩み寄りにもなるし、少しづつでも理解してもらう事ができれば、家族に疲れるという感情は減って行くような気がします♪

でも、どうしても家族といると疲れて辛いというあなたへ

もし可能なら一人暮らしをしてみよう

しょう
もし家族といるとどうしても疲れるという方がいらっしゃいましたら、1人暮らしをしてみる事もオススメです!
HSPさん
確かに1人暮らしをすることで1人の時間を多く作れたり、家族との程よい距離感を作るよいキッカケになりますね♪
しょう
その通りですね!私の知り合いのhspさんも一人暮らしをする事で親との程よい距離感ができ、今では辛さや息苦しさを感じる事が無く、家族関係がとても良くなったと言っていました♪
HSPさん
なるほど!どうしても今の環境では、家族に疲れるという方は思い切って環境を変えるために1人暮らしをするのも効果的ですね!

まとめ

しょう

今日はhspさんが家族といると疲れを感じやすい理由とは?のお話でした。

hspさんは敏感すぎるがゆえに、家族関係に疲れを感じる人も多いかもしれません。

ですが自分でできる対策や家族と向き合っていく事で、きっと家族との関係に幸せを感じる事ができるようになっていくと思います♪

今回のお話でhspさんのお悩みが少しでも和らげば嬉しいです。

HSPさん

ありがとうございました!

  • なるべく一人の時間を過ごせる工夫をする
  • 負担にならない家族との距離感を探してみる

など、刺激に敏感なhspさんだからこその対策も知れてなるほど!と感じました。今回のお話で知った事を自分なりに使って行きたいと思います♪

しょう
私のブログのテーマは、
「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。
あなたはこんな悩みをお持ちではありませんか?
「他人の顔色ばかりみてクタクタ」
「自分の意思で生きられない」
「いつも後悔ばかりでグルグル一人反省会」
そんなあなたはこちらの記事を読んでみてくださいね。
あなたが「自分軸で気楽に生きられるようになる」ことを願っています♪
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