「ゆっくりとお風呂に浸かったり、サウナに行く」
「お気に入りのカフェで、まったりすごす」
「お家で好きな映画を見ながらゴロゴロ過ごす」
こんな方法が思い浮かんだ！という人も多いのではないでしょうか？とっても素敵な自分の癒し方だと思います♪
「えーよけい疲れそうだし..」と感じた方。だまされたと思って最後までみていってください！
きっと自分を癒す方法に掃除を入れたくなるはず。本題に入る前に、文章ではなくyoutubeで見たい場合はこちらから↓
HSPさんにとっての意外な癒しとは！？
では早速結論からお伝えしていきましょう。掃除をすることでHSPさんが癒しを得られる理由は次の3つです。
➁達成感や満足感を感じられるから
③「マインドフルネス」の効果が期待できるから
では1つずつ深掘りしていきましょう！
①注意が散りにくくなるから
掃除をすると当たり前ですが、部屋の中が整理整頓されモノが片付きますよね。
私の学生時代の頃を思い出すと、私って学生時代、自分の部屋ってかなり汚かったんですよね。
足の踏み場がないレベルでは流石にないのですが、物は割と散乱していました。
んで試験前とかに、机に向かっていざ勉強しようと思うじゃないですか、そうすると部屋が汚い物だから色んなものが視界に入ってくるんですよね。
一番危険なのは、漫画です。
勉強している時に、床に落ちている漫画なんて目に入ってきた時には、気づいたらもう読んでいます。
何度も読んだ、明らかに今読む必要のない漫画を読んじゃうんですよね。
まあ試験勉強がしたくない現実逃避だったのだと思うのですが、そういった物が視界に入るだけで人間の注意というのは散ってしまうものです。
そのため、掃除中に物質的にモノを片付けることは、視界に入るものを減らすことができるため、注意が散ることが圧倒的に減ります。
これは情報や刺激を受けやすいHSPさんにとってはなおさら効果的でしょう。
②達成感や満足感を感じられるから
掃除が終わった後は整理された部屋や、キレイになった水回りなどを見て、
「こんなに部屋をキレイにして私よく頑張った！」
「清潔な台所やお風呂を見ているだけで気持ちいい♪」
こんな風に達成感や満足感を感じることってありませんか？
私も最近日曜日にうたまろで床を拭くことにハマっているのですが、拭き終わった後は明らかに床が綺麗になってピカピカになるんですよね。
掃除がそんなに好きでない私でも達成感を得られちゃいます。
また掃除は「掃除をする前と後の違い」がしっかりと目で確認して分かりますよね。
床を拭き終わった後は明らかにピカピカしていますし、掃除機で誇りを吸ったら空気もよくなるような気もしますね。
一番わかりやすいのはトイレかな。トイレの蓋を開けたら、思ったよりも蓋の裏が汚れていて、うわって引くこともあるんですけど、綺麗に吹いた後にはピカピカになるのが最高に気持ち良い。
また小さな幸せをじっくりと味わえるHSPさんにとって、分かりやすく比較的簡単にポジティブな影響を与えてくれる行動はとても大切です。
ちょっとした幸せを大切にじっくりと味わえる人にとって、掃除は綺麗になるわ幸せも得られるは良いとこ尽しですよね。
ぜひ掃除を習慣化して、継続的にポジティブな影響＆癒しを感じていきましょう！
③「マインドフルネス」の効果が期待できるから
「掃除中にさわる壁や床の触感に意識が向く」
「汚れやゴミを見つけるためにより注意深く意識を向ける」
今のこの瞬間に集中するという感覚って、現代社会ではなかなか難しくなってきていますよね。
何かしていても、ふと仕事のことが頭をよぎったり、現代社会には情報が多すぎて今この瞬間に集中するって難しいんですよね。
単純作業である掃除に没頭できることで、他のことに気を取られずに今この瞬間に集中できるというのが大切なんです。
それができると自然とマインドフルネスの「心のリラックスやストレス耐性の向上」といった癒し効果を期待する事ができるんですね。
特にHSPさんはその気質から考え込んでしまったり、脳がクタクタになってしまうケースが多いと言えます。
そんな考え込みや脳疲労の予防にもマインドフルネスは効果的なので、とてもオススメ。
こういった3つの理由から掃除は癒し効果があり、特にHSPさんにとって自分を癒すオススメの方法だと言えるんですね。
ここで掃除といっても時間がなくて、難しいよと思った人もいるかもしれません。
家全体を掃除するのは、時間もないし難しい..と感じた方は、デスク周り、ベット周り、水回りと別々に分けて掃除するのも全然良いんです。
ハードルを高く設定しすぎず、小さな目標に分割することによって、簡単な目標にすることができるんです。
今日は忙しいから、水回りだけの掃除にしよ！という気楽な気持ちで全然良いんです。実際水回りが綺麗になるだけでも、気分は全然違いますよ♪
あなたもぜひ掃除の癒し効果を実感してみてくださいね♪
まとめ
では最後に今日の重要ポイントをおさらいしておきましょう
掃除をすることでHSPさんが癒しを得られる理由は次の3つです。
➁達成感や満足感を感じられるから
③「マインドフルネス」の効果が期待できるから
そして完璧主義的に考える必要はありません！
時間もないし難しい..と感じた方は、デスク周り、ベット周り、水回りと別々に分けて掃除するのも全然良いんです。
どうでしょうか。掃除が嫌いだったあなたもほんの少し掃除がしたくなったのではないでしょうか。ぜひお試しくださいね♪
私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。
あなたはこんな悩みをお持ちではありませんか？
「他人の顔色ばかりみてクタクタ」
「自分の意思で生きられない」
「いつも後悔ばかりでグルグル一人反省会」
そんなあなたはこちらの記事を読んでみてくださいね。
あなたが「自分軸で気楽に生きられるようになる」ことを願っています♪