【相談=弱い、迷惑じゃない!】 HSPが相談できないと悩む3つの理由と対策をご紹介!

しょう
こんにちは!精神科医のしょうです。精神科の外来をやっていると毎日沢山のHSPさんとお話しますが、上手く相談できないと悩んでいる方も多くいらっしゃいます。
HSPさん
その気持ちはとてもよくわかります!「周りに迷惑じゃないかな…?」「こんなことも一人でできないのか…と思われそう」などいろいろ考えてしまうんですよね…
しょう
なるほど…でも相談できるという事は人として大切な事ですし、一人で抱え込みがちなHSPさんにとってはぜひやってほしい事の1つなんですね…そのため今日は
しょう
  • なぜHSP気質について周りに相談できないと悩んでしまうのか?
  • HSPが相談できないと悩んでしまう理由とは?
  • 相談できないHSPさんに贈る3つの心得

この流れで一緒に考えて行きましょう!

HSPさん

これはぜひ知っておきたいです!さっそくお願いします!

本日の記事はこんなあなたに読んで欲しい

・周りに相談できないと悩むHSPさん

本日の記事を読んで得られるメリット♪

・HSPさんが相談が苦手な理由が分かる

・相談できないHSPさんに贈る3つの心得

しょう

この記事の信頼性

毎月300人以上のHSPさんと外来でお話することに加え、インスタのフォロワーさん二万人以上の方から聞いた情報も含んでいます。

HSPが相談できないと悩んでしまう理由とは?

弱みを見せる事に抵抗がある

しょう

相談をすることで、「自分では決められない」「一人でこなすことができない」このような弱みを相手に見せる事になりますよね。

特にHSPさんは周りからの評価を気にしがちな部分があるため、その弱みを見せる事に抵抗がある方も多いと思います…!

HSPさん
これは分かるかも…!周りに「そんなことも一人でできないの?」と思われそうでどうも弱みを見せる事が苦手なんですよね…

相談=周りに迷惑をかけると考えてしまう

しょう
  • 相談することで相手に負担をかけてしまうかも…
  • みんな忙しそうにしているし今相談するのは迷惑だよね

といったように相談=周りへの迷惑と考えてしまうHSPさんは多いんですね。

HSPさん
これはとってもよくわかります…「!周りに迷惑をかけるぐらいなら一人で抱え込んでしまおう!私が頑張ればいい話だ…」このような経験もありました。

 一度相談したときに怒られた、迷惑そうな顔をされた

しょう
一度勇気をもって相談してみたけど相手から怒られたり、迷惑そうな顔をされた。それいらい相談することが怖くなってしまった…このようなお話もHSPさんから聞いたことがあります。
HSPさん

HSPさんにとってはとても勇気のいる行動だったと思います…それを拒否するような態度をとられるのはやっぱり辛いですよね…もちろん相手にも悪気があった訳ではないと思いますが…

心当たりがあることばかりでした…!先生!何か良い対策や考え方などはありませんか…

しょう
大丈夫ですよ!次の項目で一緒に考えてみましょう♪

相談できないHSPさんに送る3つの心得

弱みを見せる事は弱い事じゃないと知ろう

しょう

「弱みを見せる事=弱い事」だと思い込んでしまっていませんか…?実は反対で、弱さを見せれる人はとっても強い人なんですね。

そして「ごめんなさいこれが分からなくて」「実は今悩んでて」と時には弱さを見せてくれる人って、なぜか少し魅力的に見えませんか…?

HSPさん
確かにそういわれるとそうかも…でもやっぱり急に言われると難しいですよ…
しょう

うんうん…そうですよね…ならまずは自分が弱さを見せる事ができる場所から見つけてみましょう!それはネット上だったり、信頼できる人の前だったりするかもしれません。

まずはそんな場所を1つでも見つけることで、少しづつ気持ちに変化が生まれるはずですよ♪

HSPさん
なるほど…これなら私にもできるかも!

頼ってもらえる事を嬉しいと感じる人もいるんです

しょう
いざ勇気をもって相談してみたら、こころよく受け入れてくれた。そのあともしっかり相談にのってくれた。こんな人に出会った経験はありませんか?
HSPさん
あっそういえば…前の職場の先輩がそうだったかも…無口であまり喋らない人だったけど、一度仕事について勇気をもって相談してみたら、しっかり相談に乗ってくれて少し嬉しそうな顔までしてくれました…!!
しょう
それは素敵なお話ですね♪まさにその体験のように、頼られることに嬉しさを感じる人は思ったよりも多くいるんですよ!その事を少し知っておくだけでかなり相談もしやすくなるんじゃないでしょうか…?
しょう
※もちろんつねに頼りっきりな態度を見せたり、相手の事を考えずお願いばっかりするというのは相手も良い気がしないので要注意ですよ!!

自分が相談を受けた時にこちらも相談してみる

しょう

「自分が相談することはほとんどないけど、相手からはよく相談される」こんなHSPさんもいらっしゃるのではないでしょうか?

HSPさん
あっこれ心当たりがあるかも…〇〇さん親身になって聞いてくれるからついつい相談してしまうんです。なんて言ってくれた人もいたかも♪
しょう

そうなんですね♪ならもし次何か相談を受けた時は、自分の相談も相手にしてみるのはどうでしょう…?

自分が相談を受けていたことで自然と相談しやすいですし、相手も相談に乗ってもらっていた事で親身になって聞いてくれるはずですよ♪

HSPさん

確かにその流れなら、自分も相談しやすいかも!今度試してみよう♪先生!理由や心得がよくわかりました!

さっそく勇気を出して言いますね…実は私、HSP気質の事自体を相談できないと悩んでいるんです…!

しょう

よく相談してくれました…大丈夫です!一人で抱え込まないでくださいね。次の項目で一緒に考えて行きましょう!

そもそもHSP気質について相談できないと悩んだ時は

SNSなどで相談してみる

しょう
  • 全くあったことない人の方が気軽に相談できる
  • 文章で相談できるので自分の思いを伝えやすい

このようにSNSだと、HSPさんにとって心地よい距離感があったり、負担を感じにくくて相談しやすいと思います♪

HSPさん
これはあるかもしれません!意外と知らない人のほうが気を遣い過ぎずに相談できるし、文章は時間をかけてゆっくり自分の気持ちも表現できるのが嬉しい♪
しょう

そうですよね♪今だとツイッターやインスタなどでHSPについて発信している人もいますし、探してみて相談してみるのも良いと思います。

私のインスタのコメントしてくだされば、お答えできることもあるかもしれません!よろしければ、プロフィールから確認してみてくださいね♪

HSPさん
うん、この方法なら相談するハードルも低くなって、相談しやすいかもしれません♪

HSP気質の人が集まったコミュニティで相談してみる

しょう

HSP気質の人が集まるオンラインサロンや、HSP気質の人が多い趣味サークルなどに入ってみて相談するのもオススメです♪

HSPさん
確かにHSP気質同士だと、理解されやすいし相談もしやすいです!
しょう
そうですよね♪同じ価値観や考え方をしている人が多いと、一人で抱え込む事も少なくなると思います。そんな環境だと「最近肩が凝ってさあ」ぐらい自然に、HSP気質について相談できるかもしれませんよ♪
HSPさん
確かに自然に相談できるのは嬉しいかも!そんな感じて相談できるのを想像したら、ほっこりとした気分になりました♪
しょう
私もオンラインサロンを開設しています♪HSPさん同士が相談し合える場所などもありますので、興味がある方はこちらの記事から確認してみてくださいね♪
精神科医しょうのHSPブログ

本記事では精神科医しょうのオンライン自助会について簡単かつ詳細に記載してあります。自助会とはなんらかの障害・困難や問題、…

それでもHSP気質について相談できないと悩んだ時は

HSP気質で悩んでいるのは自分だけじゃないと知る

しょう

相談できないと自分だけが悩んでいるような感覚になってしまい、とても辛いですよね…

HSPさん

先生の言う通りで、誰にも悩みを共有できないような気がしてしまって、1人取り残されたような気持ちになってしまいます…

しょう
そうですよね…なのでそんな時こそ同じ悩みを持っている人や、同じHSP気質の方を見つけて欲しいんです。そうする事で相談はできなくても、悩んでいるのは自分だけじゃないと安心感を感じる事ができます。
HSPさん
確かに!1人でも同じような悩みや考え方を持っている人が見つかれば、かなり気持ちは楽になるかも!
しょう
そうですよね♪まずはHSP気質で悩んでいるのは自分だけじゃないと知る事。それが、大きな一歩になると思います♪

周りに無理やり理解させようとすることだけは避けよう

しょう

相談できずに一人で抱え込んでしまうと、

  • なぜこんなに苦しいのにわかってもらえないんだ
  • 周りはもっと察して理解するべきだ

と大きなストレスや不満を抱え込んでしまうかもしれません。

HSPさん
これは仕方ないですよね…やっぱり苦しいもん…
しょう

そうですよね…でもここでHSP気質を、相手に無理やり理解させようとする事だけは辞めてほしいんです…

そうしてしまうと相手がよけいにHSP気質の事に対して、不快感を持ってしまいます。自分も違った価値観や考え方を無理やり押し付けられるのは、あまり良い気持ちがしませんよね?

HSPさん
先生のおっしゃる通りです…
しょう
もし相手に理解してほしいと感じたら、相手に分かるように自分の辛さなどを伝える事も大切なんですね!
HSPさん
なるほど…相手に分かりやすいように例えて言ってみたり、色々工夫できる部分はあるかも…理解を押し付ける事だけは辞めよう!

まとめ

しょう
このようにHSPさんは相談することが苦手だったり、そもそもHSP気質を打ち明けられないという悩みを持っている方も多いんですね…
しょう

ですが自分に相談しやすい方法や、環境を考えてみることで気軽に相談することができたり、悩みを共有できる場所が見つかるかもしれません!

なのでどうか一人で悩みを抱え込んでしまう事だけは、避けてほしいと思います…!

HSPさん
そうですね!今まで一人で抱え込み過ぎてたかもしれません、一度自分でできる事から始めてみようかな♪
しょう
今回のお話でHSPさんの心が少しでも楽にあれば幸いです♪
しょう
私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。

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あなたの気持ちが楽になりますように♪