こんにちは！精神科医のしょうです。精神科の外来をやっていると毎日沢山のHSPさんとお話しますが、怒りの感情が苦手というhspさんも多くいらっしゃいます。
やっぱりそうなんですね…
もう少し詳しくhspさんが怒りという感情が苦手な理由や、怒りの解消法などあれば知りたいなあ…
なるほど！では今日は
- hspさんが怒りの感情が苦手な理由
- 怒りの感情を上手く解消しよう
- hspさんは怒りの感情と上手く付き合って行くことでもっと生きやすくなる
この流れで一緒に考えて行きましょう!
本日の記事はこんなあなたに読んで欲しい
・怒りの感情が苦手というhspさん
・怒りの感情をため込んでしまうhspさん
本日の記事を読んで得られるメリット
・hspさんが怒りの感情が苦手な理由がわかる
・怒りの感情を解消方法が分かる
この記事の信頼性
毎月300人以上のHSPさんと外来でお話することに加え、インスタのフォロワーさん二万人以上の方から聞いた情報も含んでいます。
hspさんが怒りの感情が苦手な理由
怒りという感情はとても大きな刺激だから
怒りという感情は、とても強いエネルギーですよね。
そんな怒りの強いエネルギーは、hspさんに向けられたモノでなかったとしてもhspさんは敏感なため、大きな刺激として受け取ってしまうんです。
そして共感しやすいhspさんは怒られている人をみるだけで、相手の気持ちに共感してしまい自分も気分が落ち込んでしまう人が多いです。
怒りという感情はhspさん以外の人でも、強い刺激を感じると思います。
そう考えるとhspが怒りの感情に苦手意識を持つことも、よくわかりますよね。
hspさんは怒りの感情をため込んでしまいやすいから
- 人からの怒りの感情を受けやすい
- 相手の事を考えて感情を抑え込みやすい
- 刺激に敏感で繊細
このような事からも、hspさんは怒りの感情をため込みやすい事が分かります。
怒りをため込んでしまうと、自分に攻撃的になってしまったり、自暴自棄になってしまったりと、とても辛いですよね…
なので、hspさんには少しでも怒りの感情を解消したりして、自分を守ってほしいんですね！
なるほど、hspさんが怒りの感情が苦手な理由と、怒りを上手く解消する大切さがよくわかりました！
何か怒りを上手く解消する方や、hspさんにオススメのリラックスできる方法は無いですかね？
怒りの感情を上手く解消しよう
hspさんにオススメのリラックス方法
- 自然にふれて気持ちを落ち着ける
- 芸術や音楽にふれて気分転換をする
- 趣味や好きな事に集中する
- 深呼吸をして心を落ち着かせる
こんなリラックス方法はいかがでしょうか？きっと怒りの感情を鎮めることができると思います♪
確かに怒っている時は、頭の中も怒りの感情でいっぱいになってしまい、他の事を考える余裕がなくなってしまいます。
なので、リラックスできる時間を作ることはとても効果があるかも！
そうですね♪怒りの感情のピークは6秒間と言われていますし
少しの時間でもリラックスできる時間を作る事は、怒りの感情の解消にとても大切ですよ♪
怒りをエネルギーとして使う方法
- 体を動かして怒りのエネルギーを使う
- 文字に怒りの感情を載せてエネルギーを使う
- 絵やアートなどに怒りのエネルギーを載せる
こちらはため込んでしまった、怒りの感情を解消するのにオススメの方法です！
そうですよね♪怒りの強いエネルギーを体の中にため込んでしまうと
モヤモヤやイライラする事が多くなり、自己嫌悪や自暴自棄につながってしまうかもしれません。
なのでどんな形でも良いので発散、解消する事が大切なんですね♪
怒りの感情にふれないという事はとても難しい
普段生活をしている中で、全く怒りの感情にふれないという事は難しいですよね。
外出先、職場、誰かと一緒に住んでいる方は家の中でも、怒りの感情ふれる機会はあると思います。
そうですよね…自分がどれだけ対策をしていても、どうしようもない時はあります。そして
- そんなの気にしなければいいじゃないと言われるけど、気になってしまうんだから仕方ない。
こんな風に悩んだ事があるhspさんも、多いのではないのでしょうか？
そうですよね…でも一人で悩みを抱え込むのだけは辞めてくださいね！
きっと悩みや辛さを共有できる場所はあります！
私のインスタのコメントしてくだされば、お答えできることもあるかもしれません！
よろしければ、プロフィールから確認してみてくださいね♪
hspさんは怒りの感情と上手く付き合って行くことでもっと生きやすくなる
このように、怒りの解消法やリラックス方法を知っておくことで、hspさんは怒りという感情と上手く付き合って行けると思います！
そうする事で、hspさんはより生きやすくなっていけると思いますよ♪
そうですね♪今回のお話を読んでみて、hspの私が怒りの感情と付き合っていく大切さが分かりました！
私は絵を描いたりするのが好きだから、怒りの発散方法は絵を描く事から始めてみようかな♪
それはとっても良いですね♪
今回のお話しでhspさんの心が少しでも楽になれば嬉しいです♪