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2024年5月

【完璧主義からの解放!】失敗への痛みが軽くなる方法

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 本日のテーマは、 失敗への痛みが軽くなる方法です。 失敗は、誰もが経験することですよね。 これまで生きてきた中で、失敗を全くしたことがないという方は、いないでしょう。こんな失敗の経験をしたことがある方もいるのでは? 「第一志望の企業に入れなかった」 「仕事でミスをしてしまった」 「ダイエットに失敗した」 大なり小なり、失敗をしたことがあるはずです。 その失 […]

疲れやすいHSPさんのための心のケア3選

しょう こんにちは、精神科医しょうです! 普段は精神科医として働きながら、インスタグラムやvoicy、YouTubeでさまざまな情報を発信しています。 さて、今日のテーマは、「疲れやすいHSPさんのための心のケア3選について」です。 突然ですが、こんな悩みってありませんか? 「なんで私はこんなに疲れやすいんだろう…」 「友だちと同じ場所にいても、自分だけへとへとになっている..」 なん […]

許せない時に向き合うポイント3選

しょう こんにちは!精神科医しょうです。 ふだんは精神科医として働きながら、メンタルヘルスやHSP気質に関する情報発信をしています。 いきなりですが 「相手からされた理不尽な行動で落ち込んで切り替えられない..」 「自分の失敗や出来なかった事に対してどうしても許せない..」 こんな時にどうしても、「許せない..!!」という気持ちになることってありますよね。 またそういった状況であなたは上手く気持ち […]

2024/05/18【精神科医しょうの日常3選】今週見た映画

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました! これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこのまま読み進めずに削除をお勧めします。 では早速ですが、本編をどうぞ。 世界の果てに、ひろゆき置いてきた 先週、少しだけお伝えしていた最近見たyoutubeです […]

朝から機嫌のよい人がやっている3つの朝習慣

しょう こんにちは!精神科医しょうです。 普段は精神科医として働きながら、インスタグラムやvoicy、YouTubeでさまざまな情報を発信しています。 また、書籍も2冊出版してますので、興味のある方はチェックしてみてくださいね。 頑張り屋さんのための心が晴れる本 精神科医が教える笑顔うつから抜け出す方法 さて、今日のテーマは「朝から機嫌のよい人がやっている3つの朝習慣」についてです。 本題に入る前 […]

ネガティブな感情を味方に変える方法!精神科医が教える感情の受け入れ方

しょう こんにちは、精神科医しょうです! 普段は精神科医として働きながら、インスタグラムやvoicy、YouTubeでさまざまな情報を発信しています。 また、書籍も2冊出版してますので、興味のある方はチェックしてみてくださいね。 頑張り屋さんのための心が晴れる本 精神科医が教える笑顔うつから抜け出す方法 さて、今日のテーマは「ネガティブな感情を受け入れるアプローチ方法」についてです。 本題に入る前 […]

2024/05/11【精神科医しょうの日常3選】最高の温泉見つけた!

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました! これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこのまま読み進めずに削除をお勧めします。 では早速ですが、本編をどうぞ。 最高の温泉見つけた! 先週、GWに患者さんに教えてもらった温泉に行くという話をしました。 […]

【心配事に押しつぶされそうな方へ】刺激コントロール法で心の安定を取り戻そう!

しょう こんにちは、精神科医しょうです。 人は誰でも何かしらの心配事を抱いています。 「試験に本当に受かるだろうか・・・」 「大勢の前で緊張せずに話すことができるだろうか・・・」 「転職先でうまくやっていくことができるだろうか・・・」 様々な心配事を抱いて生活しています。 そして時に、その心配事に押しつぶされそうになる方もいらっしゃることでしょう。 心配事が頭の中を埋め尽くし、夜も眠れないという方 […]

2024/05/04【精神科医しょうの日常3選】Blue Note Tokyo

こんにちは、精神科医しょうです。 毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました! これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。 そのため、私の日常に興味が一切ない人はこのまま読み進めずに削除をお勧めします。 では早速ですが、本編をどうぞ。 GWの予定は? ゴールデンウィークいかがお過ごしでしょうか?長い方は今週の火曜日水曜日木 […]

【誘いを断りづらいのはなぜ?】返報性と好意の心理に迫る!

しょう こんにちは、精神科医しょうです! 皆さんは、人からの誘いを断るのは、得意ですか? 食事、遊び、地域の集まり、怪しげなセミナーの参加など、人からの誘いというのは、日常生活の中にあふれています。 これらの誘いに対して、どちらかと言うと、断ることへの苦手意識を持つ方の方が多いのではないでしょうか。   確かに先輩上司、日頃お世話になっている人からの誘いというのは、どうしても断りづらいも […]