2024/07/27【精神科医しょうの日常3選】来月に向けて試験勉強

こんにちは、精神科医しょうです。

毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました!

これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず1週間にあったことをシェアしているものです。

そのため、私の日常に興味が一切ない人はこのまま読み進めずに削除をお勧めします。

では早速ですが、本編をどうぞ。

来月に向けて試験勉強

これまで先延ばしにし続けていた精神科専門医の筆記試験があります。

無事にレポートの提出は終了し、筆記試験に臨むことができそうなのですが、試験を受けるのは久しぶりに感じます。

過去問を解きながら解答を覚えて次の問題にいって、その過去問集を何周かしようと思っているのですが、問題を解いているといつの間にか寝落ちしちゃっているんですよね…。

気づいたら15分くらいたっていて、起きてまた問題を解き始めてしばらくしたら寝落ちしているという…。

昔から集中を維持するのが得意ではないのですが、眠気のコントロールとなると本当に大変。

普段からの睡眠不足もあるのかもしれませんが、集中を維持することにもエネルギーを使ってしまうようです。

おそらくADHDの要素が私にもあるのかもしれません。生活に支障の出るレベルではないものの、ちょくちょく不注意によるミスはあります。

頑張って集中を維持していればミスは起きにくいのですが、気を抜くとおきます。

もちろんこれは誰しもあるレベルの不注意と思っているのですが、勉強に集中できないのはきつい。

睡眠不足も重なっていると思われるので、まずは睡眠をしっかりとって睡眠不足による眠気を予防しようと思います。

食事の内容も眠気や集中力に関与する

試験の集中の話で、睡眠についての話をしたので、食事のお話にも少し触れておきます。

食事って普段、当たり前のように摂取しているから、あまり重要視していない方も多いんですが、意識していますか?

食事の内容も大切なんです。血糖値が急上昇急降下しないものにしなくてはいけません。

GI値というのですが、食べ物は血糖があがりやすいものと上がりにくいものがあります。

血糖が急激に上昇すると、その後にインスリンが膵臓から急激に分泌されて血糖は急降下します。

この上昇降下のカーブが激しいと体に負担をかけて、ひどい時にはインスリン分泌後に低血糖になる場合もあります。

カレーとかを勢いよく食べた後に、急激な眠気に襲われたり、体がだるくなったりすることってありませんか?

あれも血糖の急上昇急降下が起きている可能性があります。

なるべく血糖の上昇降下を緩やかにするために、食べ物も工夫したいと思います。

例えば白米を玄米にするなんていう工夫もいいですよね。GI値、一度意識してみてくださいね。

今年一番の大きな買い物

テレビ買っちゃいました!65インチ。

今年1番の大きな買い物です。

引っ越しをしてから前々から買いたい買いたいと思っていたのですが、高くて手が出せずにいました。

ボーナスのタイミングでえい!と勢いで買ってしまいましたよ。

アマゾンのプライムデーのセールで全然安くなっていなくて、がっくりしていたんですが、プライムデーが終わった瞬間にタイムセールで20%オフになっていました。

テレビのようなある程度金額の大きい商品はプライムデーでセールにならないのかもしれません。

安くなるタイミングまでねばって良かった笑

有機ELテレビを買ったのですが、画質自体は前までのものとそこまで違いが分かりにくい笑

よくよく近くで見ると立体感や黒が際立ったりするなど綺麗な気もするのですが劇的な変化ではないですね。

ただ、画面が55インチから大きくなったのは良かった!

迫力ありますね、しかし今度はyoutubeで高画質画像見る時に画面がカクカクともたつくのが気になってきた。

性能を最大限に使うにはネット速度も必要なようです。

 

私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。

あなたはこんな悩みをお持ちではありませんか?

  • 「他人の顔色ばかりみてクタクタ」
  • 「自分の意思で生きられない」
  • 「いつも後悔ばかりでグルグル一人反省会」

そんなあなたはこちらの記事を読んでみてくださいね。

自分軸で気楽に生きられるようになる記事を読む

あなたが「自分軸で気楽に生きられるようになる」ことを願っています♪