2024/04/13【精神科医しょうの日常３選】新年度はどう？

こんにちは、精神科医しょうです。

毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常３選の日がやってきました！

これは私の完全プライベートな話であり、有益・無益に関わらず１週間にあったことをシェアしているものです。

そのため、私の日常に興味が一切ない人はこのまま読み進めずに削除をお勧めします。

では早速ですが、本編をどうぞ。

新年度はどう？

４月も中盤に入ってきましたね。私は新年度に入りましたが、特別大きな変化はありません。

職場環境も周囲の人間関係にもほぼ全くといっていいほど変わりがありません。

ただ病院全体には新しいスタッフの方が入ってきたり、辞めるスタッフが出てきたりという変化があるくらいです。

あなたはいかがでしょうか？

新学期が始まった方、新しく仕事を始めた方、異動があった方などなど様々ではないでしょうか。

この時期はどうしても頑張りすぎてしまう方が多いです。頑張りすぎて一見適応できているようでも、過剰適応になってしまっている場合があるわけです。

頑張るのは良いことですし、頑張って新しい環境に慣れなきゃと考えるのは自然な考えではあるのですが、決して無理しすぎてはいけません。

無意識に無理していると少しでも感じる方は少しペースを落としましょう。

飛ばしすぎると必ず疲れが後々出てきて、心身の不調が出ることがあります。それが５月病と言われたりするわけですね。

私なんて新年度ほとんど変化がないにも関わらず、昨日は九時間寝ちゃいました。

普通に過ごしていてもここ最近の天候不良で体調を壊しやすいですので、特に新しい環境に入った方は休養を意識してくださいね。

無理せず自分を大切にするのも仕事のうちの一つなんです。

自宅内の緑に癒される

見て見て！最近自宅に新調した植物です。

うちにはこの大きい方のサイズの植物が２つあります。

リビングのソファの横に一つ、この写真の植物はリビングの部屋の隅に置いてあって、ソファに座ると自然に視界に入ります。

視界に緑が入ると気持ちが楽になるような気持ちになります。

明らかな体の変化までは感じないのですが、光合成によって室内の空気の浄化を行なってくれますし、視界に入ってくれるだけで違う気がするんですよね。

これが長期的になると、体調にも影響が出てきそうなそんな感覚があります。

森林浴って知っていますか？

医学論文でも示されているのですが、森林浴を行うことにより身体のNK細胞が活性化されて免疫機能が向上するというものなんです。

公園を歩いたりすると気持ちが楽になるというのは気のせいではなくて、このように論文でも示されており医学的にも正しいことなのです。

もちろん家の中に森林浴のレベルの植物を置くことはできないのですが、邪魔にならず尚且つ視界に入ってくれるだけの植物の量でも多少の効果はあるのではと思っています。

あなたは自宅内に植物は置いていますか？よければ教えてくださいね。

Vtuberへの準備

実は今、Vtuberデビューを目指しています。Vtuberというのは、アニメのアイコンのようなアバターになってyoutube発信する人のことを指します。

私のアイコンとして使用しているクマさんを以前から動かしたいと思っていました。

でもクマさんは静止画なんで動いてくれないんです・・・。

仮にクマさんで動画を作ってもその動きだけだし、相手の反応に合わせて動くとか話すってできなかったんですよね。

しかし、vtubeerとしてクマさんを使えるように慣れば、私がクマさんになって発信することができるし、みんなの質問に合わせてリアクションもできるようになっちゃうんです！

これってすごくて、通常のyoutubeのような発信をクマさんでもできちゃうし、インスタライブやyoutubeライブでもクマさんがみんなと会話することができちゃうんです。

いよいよ静止画のクマさんが動き出す日が来ました・・・。

概ね目標としては来月を目指しています、クマさんが動き出したらみんなとライブでお話したいと思っているので、ぜひご参加くださいね！

今はプロのイラストレイターさんに様々なパターンのクマさんを書いてもらっていて、今後は私の動きとクマさんの動きが一致するように様々なツールを組み合わせながら作っていく予定です。

今年度の最大の企画になるかもしれません。正直今からワクワクが止まりません・・・。

また進展があったら報告させてもらいますね♪

私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。

あなたはこんな悩みをお持ちではありませんか？