こんにちは、精神科医しょうです。
本日は毎週金曜日にメルマガにてお伝えしている、精神科医しょうの日常3選の日です。
日常の些細なできことからの気づきをお伝えしていきます。
では早速ですが、本編をどうぞ!
瞑想について
先週の日常三選にて瞑想についてのお話をしました。
瞑想のメール講座があるとお話して、肝心のメール講座のご紹介をするのを忘れてしまっていました笑
瞑想にはストレスを感じた時のモヤモヤ感、不安感を軽減するだけではなくパフォーマンスのアップにも使われます。
グーグルやメタ、アマゾンなど外資系企業でも瞑想ルームなる部屋を作る企業もあるくらいです。
私は元々ADHDの傾向があるのか、とにかく注意が散りやすい。学生時代も勉強していて他のものに気が散ってしまうし、特に授業など受動的に人の話を聞くという状況が非常に苦手でした。集中力がもたず居眠りしていたのもしばしばあります。
会話などある程度こちらが参加する状況であれば集中力を維持できるのですが、そうでない状況だととにかく集中できないし眠くなります笑
こういった散りやすい集中力を維持するためにも瞑想は効果的。そういった効果もあって、先ほどの外資系企業も瞑想を取り入れているのもあるのです。
YouTubeを始めようかしら
今本気でyoutubeに参入したいと考えています。
現在インスタ、ボイシー、ヤフー、ブログと文字媒体と音声媒体の発信はしてきていますが、動画であるyoutubeへの参入はできずにいました。
Vtuberのように精神科医しょうのクマさんの姿で皆さんと交流したり、コンテンツを発信していきたいと思っています。
ところでこれを読んでくださっているあなたはどの媒体が好きなのでしょうか。
よければコメントにて教えてくださいね。
今週買ったもの
昔からジントニックが好きなんですよねぇ。
最近飲んでいないなとふと思い立ち、今週Amazonで衝動買いしてしまいました。
ジントニックというのは、これにトニックウォーターを混ぜて作ります。
ジン1にトニックウォーター2という割合で作りました。
味わいとしてはすっきり爽やかな味わい。
クセもほとんどなく、さらっと飲めるんです。
ただこれはアルコール分43%もあるらしい。人の割合を間違えてしまうと相当に酔っ払ってしまいますね。気をつけないと。
バーに行っても必ずジントニックを頼むのですが、もはや家で飲めるようになってしまいました。
最近はお家時間を充実させることに注力しています。外でお金をかけなくても楽しめることは多いですね。
このメルマガを書いている日にも、ベランダでコールマンのインフィニティチェアで日光浴していました。
春を感じる雲ひとつない青空を眺めながら、横たわる小さな幸せ。
意外と幸せというのは、身近なところに作ることができるものですね。
あなたの小さな幸せについてもよければ教えてくださいね。
私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。
あなたはこんな悩みをお持ちではありませんか?
- 「他人の顔色ばかりみてクタクタ」
- 「自分の意思で生きられない」
- 「いつも後悔ばかりでグルグル一人反省会」
そんなあなたはこちらの記事を読んでみてくださいね。
あなたが「自分軸で気楽に生きられるようになる」ことを願っています♪