2023/6/24【精神科医しょうの日常3選】登山したい!

こんにちは、精神科医しょうです。

毎週金曜日にメルマガでお送りしている、精神科医しょうの日常3選です。

では早速ですが、本編をどうぞ。

登山したい!

今週火曜日に昔働いていた病院の同僚と飲みにいってきました!

彼は海外旅行が大好きで、割と話が合うことから時々飲みにいったりしていたんです。

2、3年間働いて世界一周してみたいな働き方をしていて、面白い人だなとは思っていたんですね。

んで久しぶりにあったら、来週子供が生まれると言うじゃないですか!

「おめでとうございます!」ですね。

そんな状況に加えコロナ禍というのもあり、海外旅行にはあまり最近は行けていないそうです。

代わりに国内で山登りしているらしいんですね。

私はほとんど山登りなどしていないんですが、この前見た世界の果てまでイッテQでみやぞんが登った宝剣岳での美しい景色が印象に残っていたんですね。

それで、彼に思いっきり影響を受けて山登りをしたい欲が今マックスです笑

誰か素人でも登れて景色が美しい初心者向けの山教えてください。

もちろんそれ相応の準備はしていきますが、あまり本格的なのは怪我しそうで初心者向けのものから…。

山登りの魅力も教えてもらえると嬉しいです!

運動習慣が人生を変える

少し大袈裟なタイトルにも感じるかもしれませんが、これ言い過ぎではないと思っています。

あなたは運動していますか?私は充分にできていません。

「やっていないのかよ!」というツッコミがきそうですが、最近少しづつ増やしています。

週2のジョギングに、週2の筋トレ。ジムに行って筋トレと、ランニングマシーンで走るのも同時にこなしちゃうこともあります。

運動のストレス発散効果、メンタルヘルスの向上効果、集中力の向上などなどメリットは計り知れません。

”The Positive Effects of Running on Mental Health”という論文の中でジョギングのメンタルへの効果について述べられています。ほとんど全ての人が緊張の解消、自己イメージの改善、気分の向上といったメンタルおよび感情的な利点が得られるとも報告されているんですね。少し古いデータの引用ではあるようですが、興味ある方は読んでみてください。

ちなみにネットで検索するとこの論文は出てきます。Google Chromeでは日本語翻訳もできるから便利。

一時期毎日ジョギングを頑張ったことがあったのですが、案の定三日坊主で終わったので今回は補足長く続けていきたい所存です。

20分程度のジョギングでも驚くほど体も気持ちもスッキリするのでぜひ試してみてください!

歯科健診でのショックな出来事

先日、7、8ヶ月ぶりに歯科健診行って来ました。

結果は虫歯がなくて良かった。。。

ただショックなことがあって、歯茎が後退していると言われたんです!

まだ30代なのに・・・

どうやら歯磨きの時に電動歯ブラシで、歯茎に当てすぎていたのが原因みたいです。

歯ブラシの先を柔らかいものに変えて、歯にあてる時の角度を指導してもらいました。

クリーニングもやってもらって、終わった後は歯もツルツルになったし、気持ちが良いですね。

定期的に、4、5ヶ月に一回は来てくださいと言われてしまいました。

次回はもう少し早く行くようにします笑

ボイシーでも話したので、よければ聞いてくださいね♪

 

私のブログのテーマは、「他人軸でなく自分軸で気楽に生きる」です。

あなたはこんな悩みをお持ちではありませんか?

「他人の顔色ばかりみてクタクタ」

「自分の意思で生きられない」

「いつも後悔ばかりでグルグル一人反省会」

そんなあなたはこちらの記事を読んでみてくださいね。

自分軸で気楽に生きられるようになる記事を読む

あなたが「自分軸で気楽に生きられるようになる」ことを願っています♪