2023/5/26【精神科医しょうの日常3選】自然足りてる?

こんにちは、精神科医しょうです。

毎週金曜恒例の精神科医しょうの日常3選の日がやってきました!

では早速ですが、本編をどうぞ。

①当直減って体調良い…

今月から職場が異動になり、当直が大幅に減りました。

先月までは月に多くて6、7回当直をしていたのですが、今月は3回です。

体調と心の余裕が全然違いますね。

体がガチガチになって、毎日強い肩こりと腰の痛みに悩んでいたのがかなり楽になりました。

精神科医はそうでもないかもしれませんが、内科や外科などの先生の体力って物凄いんですよ。

私の後輩は若手の頃に月に25回当直させられたと言っていました。

流石にその後輩はその当直の多さで病院を離れてしまったのですが、私は周りと比較して体力のなさを感じます。

しかも睡眠時間も7時間以上は必ず必要なので、人よりも長く寝るし休みも必要みたい。

ショートスリーパーの人が羨ましいと、真似をした時期もありましたが、絶対にやってはいけません笑

自分のコンディションを最適に保てる基準を作って、時々無理をするくらいがちょうどいいみたいです。

あなたは自分のちょうど良いバランスを把握できていますか?

もし無理しすぎているのであれば、周りがどうとかではなくて自分にとっての良いバランスを意識してみてください。

 

②自然足りてる?

自然

うちはマンションの一階に住んでいるのですが、なぜか地下1階から入っていく構造になっています。

地下と階段を登って一部屋あるので、地下にリビングと寝室、そして一階にもう一部屋ある構造です。

そのため普段は地下のリビングで過ごしているんですが、外の光景が全くわかりません。

妻と二人で、「今日の天気はなんだろうね」と話すのですが、外が見えないのでニュースを見る以外で外界の情報がわかりません。

日当たりも悪いので、二人して気が滅入りそうになることがあります。

そこで先日の休日に公園に遊びに行きました。

木々が多く、庭園のような構造になっていてそこにちょっとした池と滝があります。

そこのベンチで瞑想したりしてゆっくり過ごしていたのですが、やはり自然は良いですね。

ちなみに瞑想について気になる方はこちら(アンケート)>>

ただ何もせず過ごしているだけで、気分がリフレッシュされる気がします。

森林療法という言葉があって、人間が自然に触れていると免疫機能が向上するという論文も出ているくらいです。

ストレスを感じている方、自然に囲まれて過ごしてみてくださいね♪

 

③職場で昼寝したい

今の職場では全くできないのですが、以前に働いていてクリニックでは昼休憩の時に昼寝していました。

毎回30分程度昼寝していたんんですけど、明らかに体調良いんですよね。

私って寝ないと体調悪くなってくるので、ありがたい職場でした。

昼寝用のベッドまで用意してくれて、至れり尽くせりでした。

大学病院にいると、そのような働き方をする人はほとんど見ません。

どうしてみんな元気でいられるんだろうと不思議なくらい。

周りと自分を比較しても仕方ない事ですが、ついつい周りと自分の違いを意識してしまうことってありますよね。

あなたは自分軸で生活できていますか?

 

本日もワークをお願いします。①〜③についてあなたなりの意見を言語化してください。

言語化はあなたを癒すための過程です。このブログにコメントをください。

それでは本日は以上です。また次回お会いしましょう♪

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