【結論：全然ダメじゃない】HSPさんが抱きがちな「５つのダメ」
すぐにダメージを受けてしまう、自分はダメ人間と思ってしまうHSPさんへ しょう こんにちは！精神科医しょうです。 精神科の外来をやっていると毎日10人以上のHSPさんとお話しますが、こんなセリフを耳にすることがよくあります。 「自分はダメ人間」 「すぐにダメージを受けてしまう…」 「あれもダメこれもダメ」 自分に厳しいHSPさんは、物事の判断において何かと「ダメ」と自分を律しすぎている傾向にある場 […]
YEAR
2020年
【HSPをわかってもらえないあなたへ送る】勇気が出る３つの言葉
HSPをわかってもらえないあなたへ しょう こんにちは！精神科医しょうです。 毎日たくさんHSPさんの方とお話するのですが、先日にお話した時にこんな事を言われました。 「いつも深く考えすぎてしまい、ネガティブな考えばかりになる・・・」 「何かちょっとでも勇気や元気が出る言葉はないですか？」 こう言うHSPの方はとても多いです。 HSPさんは物事を深く考えられるからこそ、ネガティブな考えにがんじがら […]
【結論：長所は沢山ある】HSPの５つの良いところ
周りはわかっているHSPの良いところ しょう こんにちは！精神科医しょうです。 「HSPで良かった事がない、毎日疲れる・・・」 こういった言葉をHSPの方から聞く事があります。 繊細なHSPさんは傷つきやすく、日々の生活をクタクタになりながら頑張っていますよね。 自分はHSPでなければ良かったと思いますか？ 自分ではわからなくても、周りはあなたの良いところをたくさん知っていますよ♪ 本日は、そんな […]
【誘いを断る３つの極意】相手の要望を断るのが苦手なHSPのあなたへ
相手の誘いを断るのが苦手なHSPのあなたへ しょう こんにちは！精神科医しょうです。 「人から用事を頼まれたら断りづらい」 「断ったら相手を嫌な気持ちにさせてしまうし・・・」 こんな悩みを持っていませんか？ 気遣いのできるHSPの方のこういった悩みは非常に多いです。 断りづらいから結局引き受けてストレスを抱えてしまったり、やんわりと断ったつもりでも相手は断られたと思わなくて後でトラブルになった。 […]
気持ちを抑えてしまいがちなHSPのあなたへ【結論】我慢せず自分の気持ちを大切に
我慢強いHSPのあなたへ しょう こんにちは！精神科医しょうです。 突然ですが、子供の頃の夢を覚えていますか？ 「野球選手になりたい」 「お花屋さんになりたい」 子供の頃は皆、「○○したい」という思いでいっぱいでしたよね。 HSPの方は、我慢強く気遣いができて周りの意見に合わせられる人です。 周りに合わせられるからこそ、周囲の「〇〇すべき」という意見に知らず知らずのうちに振り回されていませんか。 […]
○○すべき思考になりがちなHSPのあなたへ【結論：バランスよく付き合おう】
○○すべき思考になりがちなHSPのあなたへ しょう こんにちは！精神科医しょうです。 突然ですが、「もう30歳だから結婚すべき」 「みんなが学校に行っているから学校には絶対行くべき」 こんな考えを持っている人はいませんか？ 思い当たる人は今日の記事を読んでみてください。思い当たらない人は今日の記事はそっと閉じちゃっても大丈夫です。 そう言う人に「どうしてそう思うんですか？」と尋ねると 「みんながそ […]
【HSP】「自分がない、自分が嫌い、自分のせい」と責めすぎてしまうあなたへ送る３つの良いところ
自分を責めすぎてしまうHSPのあなたへ しょう こんにちは！精神科医しょうです。 突然ですが、HSPのあなたは自分を責めすぎていませんか？ そんなあなたに今日の記事を読んで欲しいと思います。 「なぜ自分はこんなにダメなんだろう」 「どうしてこんな考え方しかできないのか」 こういった悩みを持つHSPの方は非常に多いです。 しかもそういった人の周りには 「強くなった方がいい」 「クヨクヨしすぎだよ」 […]
【自分だけのオリジナルの癒しを見つけよう！】HSPのリラックス方法7選
自分だけのオリジナルの癒しを見つけよう しょう こんにちは。精神科医しょうです！ 突然ですが、疲れを感じていませんか？ HSPの方は自分のことよりも相手の事を最優先してしまい、疲れてしまう事が多いと思います。 気遣いしすぎたり、完璧主義なHSPさんは仕事が最後まで終わらないとゆっくりとリラックスもできないですよね。 どうやったら気が休まるのかと考えた事はありませんか？ 今日はそんな疲れの溜まったH […]
【簡単に練習できる！】HSPさんが気になってしまう言葉7選をリフレーミングしてみよう。
気になってしまう言葉７選をリフレーミングしてみよう しょう こんにちは！精神科医しょうです。 先日、HSPの方が気になってしまう言葉７選についてお伝えしました。ちょっとした一言だけどなんだか気になっちゃう、傷ついてしまうような言葉ってありますよね！ 今回はそんな言葉を変換して捉え直してみる事で気持ちが楽になる方法があるので紹介したいと思います。 ズバリその方法とは、リフレーミングっていうんです。 […]
【HSPって遺伝するの？】結論：持って生まれた気質だが、必ず遺伝するわけではない。
HSPは遺伝するのか？ しょう こんにちは！精神科医しょうです。 「私はHSPで親もHSPなんです」 「私のHSPは遺伝によるものなんでしょうか？」 「子供にHSPが遺伝してしまわないか心配です」 私は普段、外来で沢山のHSPさんとお話することがありますが、時折こんな質問を頂くことがあります。 HSPは病気ではありませんが、自身がHSPであるが故に生きづらさを感じ、お子さんへの遺伝が心配になること […]